蔬菜水果：海带黄豆、香菇、燕窝果

发酵食品：泡菜

蛋 白 质：香菇翅根

优质脂肪：牛油果、夏威夷果

A、海带黄豆芽

1、黄豆芽最好用自己做的豆芽，海带提前泡发好，五花肉洗净切片，葱姜蒜切好。

2、锅内放入猪油，放入花椒炸香，变深褐色捞出。

3、放入五花肉，煸炒至变色。

4、放入葱姜蒜，加入有机酱油，放入黄豆芽，炒至豆皮缩水焦黄。

5、加入泡发好的海带段，翻炒均匀，加入适量盐。

6、倒入开水，水要没过海带的高度，炖15分钟出锅。

B、香菇翅根

1、葱洗净切葱花，姜洗净切片，干香菇提前泡发备用。

2、翅根清洗、焯水。

3、锅中放入橄榄油，加入葱花、蒜末，炒香，放入翅根煸炒。

4、煸炒5分钟左右，放入香菇和姜片，倒入适量清水。

5、大火煮开转小火，炖30分钟，调味盛出即可。