蔬菜水果：洋葱炒鸡蛋、炒三丁、西红柿

发酵食品：纳豆

蛋  白  质：鸡蛋、鸡胸肉、虾

优质脂肪：牛油果、夏威夷果

A、洋葱鸡蛋

1、洋葱切段备用，2个虾青素鸡蛋倒入碗中拌匀备用。

2、锅中放入椰子油，放入蛋液，待蛋液稍微凝固一下捣碎盛出备用。

3、锅中放入椰子油，放入葱炒香，放入洋葱，加入有机酱油和有机蚝油，炒软。

4、放入鸡蛋碎，煸炒3分钟，调味出锅。

B、炒三丁

1、鸡胸肉切丁，虾去皮留虾肉切丁，西兰花掰成小块。

2、锅内加入油，放入葱姜炒香，放入鸡胸肉丁炒至变色。

3、加入虾丁、有机酱油、料酒，放入西兰花，炒5分钟，盛出。