今天是6月6日“全国爱眼日”，这个节日的出现，从某种意义上也反映了眼疾问题越来越受到关注，眼睛越来越需要我们大家的共同关注和爱护。

想问大家一个小问题：每天早上醒来第一件事是做什么？——是不是打开手机？晚上睡觉前最后一件事是什么？——刷刷手机，然后关机睡觉。

正在看直播的你，是不是也是这样的？从早上睁眼，到晚上睡觉，分分钟都离不开手机。试想：如果把每天看手机的时间加起来，是多么恐怖的一个数字呀！

所以，眼疾的高发、近视发生率的逐年提升，或多或少和手机、电脑、电子屏等大量电子视频设备的广泛使用有密切关系。

中医眼科认为：“五脏六腑之精皆上注于目”“目受血而能视”。

在我们现代的生活模式中，大部分人每天都在超负荷地使用眼睛，导致五脏六腑上注于目的精、气、神被大量地从眼睛里耗散掉，所以很容易出现眼干涩、眼疲劳、近视、弱视等症状。

事实上，对眼睛的过度消耗还有很多不易察觉的潜在危害，比如注意力不集中、记忆力下降、精神恍惚、经常发呆.....这些都是气血耗散、精神不能内守的表现。

这并不是个别现象，越来越成为现代整个人类的普遍现象。因为工作、生活所需，我们都在“迫不得已”地过度用眼——“我要学习”“我要工作”“我要考试”“我要写论文”.......这些常常是我们无法避免，必须应对的。那么，在这样的时代，我们该怎么保护眼睛？尤其是保护我们下一代的眼睛，有没有可能让我们的孩子远离近视、眼疾、眼镜呢？

今天要给大家介绍的，就是黄帝内针法脉的近视手法。这套手法原名“奇穴循经疗法”，有数十代法脉传承，不仅易学、易用，而且操作简单，容易上手，是人人可学、家家可用的至宝。

这套手法的疗效也很惊人，不仅立竿见影，而且因为是基于脏腑、经络的全面调理，所以身体气血状态得到全面提升，往往在提升视力的同时，很多慢性病也不治而愈，比如鼻炎、青春痘、湿疹、抽动症等，面部美容的效果也是无敌，另外在提升智商、改善中风后遗症、抑郁症、脾胃虚弱、妇科病等领域也有很好的疗效。

为了让大家能够更方便地学到这套手法，我们的主讲杨杜成老师精心选取全套手法中的十三个穴位，形成“简易入门手法”，不仅可以作为日常视力保健，防止视力下滑，使用得当还能快速提升视力。搜索公众号“三和课堂”，可以找到这个课程。

接下来，我会在杨杜成老师“简易手法”网课的基础上，跟大家分享一些生活中如何保护我们气血的实用心得与小技巧。大家如果学习过简易手法网课，可能更方便理解。

中医认为：气血为本。尤其对于眼疾来说，绝大多数眼疾都可以通过提升气血，并且使气血有效地“上注于目”，来改善视力。

那么眼睛消耗的气血是从哪里来的？中医讲：脾为后天之本，气血生化之源——眼睛、身体所用到的气血，源头就在脾。因此我们要保护好脾，气血才能源源不断地支援眼睛。

怎么样才能保护好脾胃呢？首先从饮食上来说，一定要减少甚至杜绝生冷、寒凉的食物和甜食。我们肠胃的温度一般在37℃左右，当寒凉的食物直接进到胃里后，巨大的温差可能让肠胃的气血完全凝滞住，不能很好地运化食物，更别提输送充足的气血给眼睛了。

另外就是甜食，在这一点上中西医有共同的认识——甜食影响视力。甜味的食物助湿，容易困脾，影响脾的功能。尤其是近年来，甜食的摄取量比二三十年前增长了五、六倍之多，对视力也是有普遍影响的。

但是具体到生活中，孩子往往抵抗不了甜食的诱惑，很多妈妈有这样的苦恼：“管不住自己和孩子，那怎么办呢？”

首先，先减量。比如本来打算吃一根冰棍，改为吃半根或者1/3根，浅尝辄止。适当满足一下孩子的需求，同时保护脾胃。

另外吃完冰棍之后，准备一杯温水或者温热的食物，及时抵消掉物理上寒凉带来的伤害。注意要准备温热的水，不要准备太烫的水。

当然还要再次强调，如果能帮助孩子顺利地养成不吃寒凉的习惯，是最好的。但是对于特别喜欢寒凉、甜食的孩子，一下子杜绝太难了。强制要求反而容易因此产生矛盾或对立情绪，孩子情绪的波动，对视力也是有影响的。比如，当我们生气、发怒的时候，气血上冲，有时会头晕眼花、胸闷气喘，都是气血波动的表现。

因此我们要找一种相对来说让孩子可接受的方式去帮助他杜绝生冷寒凉，而不是一刀切的命令他“不许吃”。希望家长能够更有智慧和技巧地处理饮食问题。

另外，有一些脾胃比较弱的孩子，一定要减少肉食的摄取。生活中经常见到，越是身体弱的孩子，家长就越着急的给孩子补，大鱼大肉不断。人的肠胃对于脂肪类、动物蛋白类等的消化，大概需要2～4个小时才能完成，这无疑是给肠胃增加了很大的负担。

所以适度摄取肉食，保证脾胃在比较良好的状态下工作，才能够有效地生成、输送气血。

接下来我们就说到运动了。我们不建议过多地游泳，这也是很多家长不太能理解的地方，“为什么不要游泳呢？游泳能锻炼孩子的心肺功能，不是很好吗？”

现在的游泳场地以室内为主，暂且不说卫生情况。游泳馆的水温基本上保持在25℃～26℃左右，我们人体的温度在36℃～37℃，当人体进入到水中后整个气血瞬间就会减缓、凝滞，会明显地影响气血的运行和输布，所以我们不鼓励游泳。游泳运动员、跳水运动员的近视比例也是比较高的。

然后要说到运动过量的问题。如果体质不太好的孩子，我们是鼓励运动的，但是不要过量，这也是杨杜成老师反复强调的。

很多家长会问怎么样算过量、怎么样算不过量？到底该运动好还是不运动好？我感觉自然的、传统的运动是最好的，比如打打太极拳，它的力是缓慢且绵绵不断的，一整套做下来，也会微微出汗，但身体的气血会被全面地调动起来。小朋友比较适合练习长拳、五禽戏等，这都是对孩子的身体很有帮助的。

中医的“中”字，其实用现代人理解的语言就是讲一种平衡，不极端，没有绝对的好与不好。如果孩子整天坐在屋子里，运动很少，对气血也是不好的。希望家长们理解到本质，才能更好地理解杨杜成老师的课，更好地去平衡我们的气血。

上面说到了中医的“中”，黄帝内针法脉也特别强调“中”。在用眼的方面，我们可以浅显地理解为阴和阳之间的动态平衡。我们可能有过这样的体验：比如今天辛苦了一天，如果晚上能洗个澡、好好地睡一觉，第二天早上起来又精神百倍。

这是因为白天养阳，晚上养阴，在大量消耗体力后，夜里能够很好地休息，第二天阳气就得以恢复。同样，睁眼是阳，闭眼是阴，当我们闭眼的时候就已经在养神了。有的时候只要我们不要过度挑战眼睛的极限，眼睛会非常配合你的。

世界卫生组织提出“看东西20分钟，就要让眼睛休息一下”的观点，这个具体的时间大家可以自己去把握，但是希望大家能了解它背后的规律，要让眼睛处于一个良性的循环之中。

有生活经验的人都知道，如果衣服破了一个小口子，直接扔到洗衣机里，这个口子很容易变大；如果我们能及时把它缝补起来的话，还可以继续使用很长的时间。

我们的眼睛也一样，一旦出现疲劳、气血不足的情况，只要及时的闭一下眼睛、休息一会儿就能恢复得很好。尤其是在近视已经发生之后，一定要注意。

对于我们的青少年儿童，从小有意识地去培养，帮助孩子养成好的用眼习惯，更重要的是让他能够理解用眼需要阴阳交替的必要性。