气血是生命的能量
当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题。
比如有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。
如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了。人体自身有很强大的自愈能力，但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用了，没有足够的能量，就无法修复那些有问题的细胞。
特别是女子，女子以血为本。对女人来说，气血不仅影响健康状况，更是维持美丽容颜的法宝。
只有气血充足，肌肤细胞得到血液的营养，才能使皮肤光滑有弹性，才能容光焕发、美丽动人。
如果长期气血不足，就会出现面色萎黄，毛发干枯，眼睛干涩等情况，甚至出现提前衰老，若是不注意补养气血，用再多的护肤品也无济于事。
气血不足的表现
1、容易头晕。蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑，这样的人，往往是气血不足。中医理论认为气血互生，此时补血往往效果非常好。
2、容易失眠。这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。
3、容易健忘。刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故。
4、舌质淡白，不红润，有黏膜的部分颜色浅。比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。
5、容易疲劳。血虚的女性，做一点事情，就会累得“骨头架子像要散了一样”，而且疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳。
6、怕冷，手脚冰凉，这是血虚不能濡养四肢。
7、面色暗淡，脸色总是没有那种红润的感觉
8、月经不规律紊乱，月经前头痛，也属于血虚。
气血不足的原因
气血不足除了少部分人是由于先天禀赋不足所致之外，绝大部分人是因为生活陋习而引起的气血耗损过多所致，如果在饮食、作息上不注意，则很容易造成气血不足。
饮食不当，脾胃受损
脾胃为气血生化之源，若饮食没有节制，饥饱无常，饮食不规律或出现偏食等，都会对脾胃造成巨大的伤害，脾胃受损则气血生化无源，时间久了就会出现气血亏虚。
缺乏运动
现代很多人忙于工作，几乎很少花时间在运动上，如果运动量太少，会导致经脉不通畅，经络为气血运行的管道，经络不通，气血的运行也会随之受阻，因此导致身体脏腑失养。
长期熬夜
《黄帝内经》里有记载：「卧则血归于肝」，人在夜间睡眠时最有利于养血，尤其是在凌晨1:00—3:00，此时血气流注于肝，肝能储藏血液，使血量得以恢复，若到了凌晨一两点还在熬夜，则不利于血液的恢复，长期则会导致气血不足。
过度劳累
经常从事体力劳动会耗气，长期如此导致气虚，气为血之母，气虚导致血的生成不足，因此也会导致气血不足。
如何补气血？
其实补养气血并不是什么难事，只是很多人没有掌握好方法，下面为大家推荐几个操作简单，且能很好补养气血的方法。
1、梳头调节经络补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。中医认为，头是“诸阳之会”，人体的十二条经脉、几十处穴均循行或汇聚于头部，梳头就是梳经络，对调理气血大有裨益。
泗滨砭石梳子蕴含天然极远红外，长期使用可以促进头部血流循环，活跃大脑皮层组织细胞，同时刺激毛囊，减少脱发，具有美发护发的功效。经常使用还可以缓解不安与焦虑，提高睡眠质量。
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砭石梳子使用说明：
1、沿经络循行，从前向后梳头，按一个方向往返梳理，每次3-5分钟，以头皮微热为度。
2、以百会穴为中心，呈放射状向全头发际处刮拭，经过全头穴位和运动区、语言区、感觉区等。
3、从头两侧太阳穴开始，刮至风池、头维、颔厌等穴。
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2、适量运动补气血
气血不足的人是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，但不做运动又十分不利于健康。
因此气血不足的人适合做一些比较柔和的运动，比如太极回春功，道家内丹动功第二式。通过简单有效的动作达到转活两肾，产生肾精，达到滋养补肾的目的。这样既能锻炼身体促进血液循环，又不会过分消耗身体的能量。
练习太极回春功可有效刺激全身穴位，畅通全身经络，利通各部关节，调整五脏六腑，使练习者在身体变得柔软的同时内分泌系统特别是性腺的状态也得到极大改善，使人体通过自身锻炼达到回春、养生、防病、抗衰之目的。
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3、改变膳食结构补气血
现代很多人并不是因为吃不饱导致气血不足的。而是因为过多吃冷饮、甜食等垃圾食品，不仅没有营养，还增加身体负担。
因此要想补气血一定要改变膳食结构，少吃冷饮、油炸食品等垃圾食品。多吃一些补血效果好的食物，例如桂圆、枸杞、黄精等等，从食补方面入手补气血。
玉灵膏为中医食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，中央电视台《百家讲坛》，北京电视台《养生堂》等栏目均有中医专家介绍该方。
清代名医王士雄（字：孟英）《随息居饮食谱》
玉灵膏原料：龙眼肉、人参
龙眼性味甘温，安血养心，现代研究发现它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪及各种维生素，营养十分丰富，为养心补虚佳品。
人参功效：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智
玉灵膏，清代医家王孟英称它为“代参膏”，说它“力胜参芪”。它不但效力大，而且味道好，颇受人们的喜欢。
刚出炉蒸足49小时的玉灵膏，膏体粘稠，略甜带微苦。这就是真正柴火蒸制，无添加的让人健康红润温暖的食疗佳品。
功效
1、补血，益气，，益脾胃。
气血虚，则面色必定萎黄苍白，精力不济，脾胃虚弱。将气血补足，则可以面色红润，精力充沛，脾胃佳。
2、安神，改善睡眠。
血虚，血液不足导致血不养心，所以出现睡眠障碍。玉灵膏养心血，安心神，则心得血养，自然可以安睡。
因为纯桂圆和人参成本高，有些商家为了降低成本，就会加糖一起蒸。这样就会比较甜，比较稀。而我们家的不添加任何东西，满满全是精华营养，口感略苦，如果比较甜那肯定就是加了糖的
而且现在市面上绝大多数的玉灵膏，都是电蒸，不会用柴火。就跟芝麻丸一样，100家里难找到一两家真正做到九蒸九晒的。
一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过了长时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。
所以补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。
备注：
湿气重（舌苔厚重），高血压，辅乳期，孕妇，月经期间，感冒期间，14岁以下不能吃
湿气看舌苔，舌苔黄腻的，可以先吃八珍糕一段时间去了湿气，再来服用玉灵膏
泡脚记得天天坚持！还可以边泡脚边转肩！
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