（1）秋季备孕妙招！

资料来源：http://blog.ci123.com/qq50960589ci80/entry/1976511

资料内容：

一、饮食上

选择高热量的主食：

高热量的主食能给身体提供热量需求。推荐的主食有：米、面、杂粮，还可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

充足的优质蛋白质供给：

人体对于优质蛋白质的需求也是很多的，特别是备孕的夫妇，更要多吃富含蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

保证充足的维生素：

维生素能增强体质，抵御疾病。平时生活中要多点补充，维生素较高的食物有青菜及水果，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C。

少吃高糖食物：

怀孕前，夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

少吃生冷食物：

秋季天气在慢慢变凉，不能再像夏季一样大口大口吃冰饮冰食了。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口，谨防家中宫寒。比如冷饮、冰棒、凉粉、生鱼片等就要少吃了。

补充叶酸：

叶酸是预防胎儿畸形的神器，为胎儿提供一个良好的环境。未准妈妈在备孕前3个月就可以开始吃叶酸片，每天一片即可。平时可以多吃绿叶蔬菜补充叶酸。

二、起居上

运动走起：

秋高气爽，正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力，增强体质。特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。建议未准夫妇每天安排一定的运动量，比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧运动都可以的。

同房技巧：

同房不宜过于频繁，最好选择在排卵期同房，提高受孕几率。在同房时最好选择男上位，让女性的臀部垫高一点，更有助于受孕。

注意保暖措施：

秋天虽然天气不是很冷，但昼夜温差在变大了，女性朋友最好少穿露肩、露脐和低腰的服饰。少吹空调多泡脚，用温水洗头洗澡。

少熬夜：

熬夜是一个很不健康的生活习惯，特别是对于备孕的夫妇来说更应该规律作息，避免熬夜，早睡早起，把身体机能养好。

谨防感冒：

现在正处于换季的时候，天气骤冷骤热容易感冒，如果一旦感冒，免疫力会下降，对备孕还是有一定的影响，且备孕期间不建议吃药，所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太清凉，做好天气转凉的保暖工作。

秋季是备孕的好季节，“爸爸妈妈”要积极做好准备，养生科学的生活习惯和快乐的心情，以最优的状态迎接一个新的生命。

按时“交作业”却迟迟没消息 ?两个误区了解一下！

资料来源：宝宝树：本文来自中国轻工业出版社《孕产大百科》由北京协和医院妇产科主任医师、教授马良坤编著。

未经授权禁止转载

资料内容：

有很多备孕的家庭，一到了想生育的时候就如临大敌,全家总动员,各种补品，各种检查,

结果反而迟迟没消息。他们往往存在以下两方面的误区:

误区一:为保证精子质量在排卵期前

20天就开始禁欲过度的性生活和过少的性生活都会影响精液质量。过度的性生活会导致成熟精子偏少,而过少的性生活则会导致精液中有大量衰老凋亡的精子。- -般来说,合理的性生活频率-般为每周1 ~ 2次,这样既可以保证精液质量,同时也不会使双方承受过大的心理压力。

误区二:自测排卵期,到了排卵期必须"交作业”这是不可取的,每天监测体温可以很好地预测排卵期,但仅仅是预测排卵期可能在哪几天,而非绝对在那几天。女性的排卵期受个人身体条件、环境因素和心理因素等多方面的影响,没有那么绝对,尤其是每天都把监测体温当成首要任务的备孕女性往往心理压力比较大,这会影响她的整个内分泌环境,从而影响排卵。

食色,性也。吃饭和性生活都是人生的平常事，是日常生活的一部分，孩子是偶然就得到

了，这样是最好的,建议大家做- -次意料之中的意外怀孕。备孕夫妻什么都准备好了,不用刻意在排卵当天才同房，愿意哪天同房,兴致来了,就同房-次,过度纠结哪天同房,会造成心理压力过大。周围有不少人,做十年的试管婴儿都怀不上,不管这件事情反而有了。孩子的事情是自然而然的,是偶然的、巧合的，不要太刻意!

Tips :排卵期前后隔天同房一次由于精子进入女性体内可存活大约48小时,因此,科学的办法是在排卵期前后隔一天同一次房，这样既覆盖了女性的排卵期，同时也不至于给双方造成太大的生理和心理压力。