我最近啊，晚上睡觉都脚冷手冷的，怎么都捂不热，晚上睡不好，早上起床也是很难起，白天站不直，坐不直，最喜欢的就是在沙发上葛优瘫，到哪里都蔫蔫的，像泄了气的气球。最近掉头发也变严重了，我不会秃头吧？一 天到晚精神不好，下楼拿个快递都气喘吁吁的，脸色也不好，感受到了黄脸婆这个词的恶意，我以前可是女汉子啊，逛街一整天不用歇的。“十个女人九个虚”，其实我这就是气血不足、气血两虚的典型：这霜降一过，气温一下降，气血不足的人可能就更难受了。《黄帝内经》：“人之所有者，血与气耳”。[1]气血是生命的根本，滋养着我们的五脏六腑，人体所 有的生命体征都是围绕着气血而运行的，气血对女人尤为重要。气的不足称为气虚，先天禀赋不足，后天失养成病。生病、产后没有调理好身体都会造成气虚。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白。血液不足又称血虚。女性这一生都走在血虚的道路上：月经量过大会血虚，生产会失血，给孩子哺乳会消耗气血，劳心劳力工作会耗费心血，脾胃消化不好会影响血的质量，更年期机体衰退更容易血虚。血虚，人就会心悸失 眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。气虚和血虚一般同时存在。中 医有“血为气之母，气为血之帅”之说[2]，气像血的老大，它负责调控着血的方向与正常运行，把它运送到身体需要的地方，气不足时，血就无法到达身体需要的地方。血是气的母亲，血源源不断地为气的生成和活动提供水谷精微，气没有血的“抚养”，就会变成身体里的邪火，造成气血两虚。很多人这段时间脱发严重，就是跟气血两虚有关，脱发其实有很多种类型。有的与血虚有关，有些与肾虚有关，有些与湿气有关，还有的就与气虚有关。血虚型和气虚型的这些脱发人士属于平时就爱掉头发，而到了秋冬，由于气血两虚，则是掉得更厉害了。
现在的深秋时间，借天地浓厚的收敛之气，气血进入了“快 速内收期”。平时怎么吃，都补不进去的朋友。利用好这段时间，能让气血快 速充盈，这会儿跟着补 血，吸收效率就会大大提 升，真的能补透。为下一个消耗气血的夏天打下好的基础。说到补气血，就是五红汤。它是自古以来，民间口口相传的补 血汤。红皮花生30克，花生甘、平，入肺、脾、肝经，养血。枸杞15克，枸杞甘、平，归肝、肾、肺经，滋阴补肾，明目润肺。红枣30克，红枣甘、温，归脾、肺、心、肾经，补脾益气。食材先泡1个小时左右，放入养生壶中，甜品档熬煮40分钟，红豆开花即可。脾胃是气血之海，肾精能参与血液的生成。这个汤方也是从这两方面，分别补益。红皮花生和红枣都是健脾的，养的就是脾胃的运化功能，先把生血的基础给打好。俗话说一日三枣，红颜不 老。红枣红色入心，里面的肉是黄 色，黄 色入脾，红枣甜甜的，甜味也入脾，所以红枣补心脾之血，心脾两虚的人适合吃红枣。花生要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮，叫做花生红衣，本身就是一味药材，补 血止血的功效很强。搭配的赤小豆有清湿的作用，能减轻脾胃负担。这样整个方子有补有泄，身体好接受。枸杞能够补肝血又能够补肾精。精能生髓，髓又能化血。《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。[3]
气血不足的人秋冬正好用这碗五红汤来补 血养血，健脾暖胃，我喝了一周了，皮肤变得更细腻、脸上痘痘减少、开始有一些红润的色彩。如果您也想试试五红汤，又觉得制作起来太麻烦，可以试试羊爸爸心选这款新上架的绯颜™七红饮。从五红的基础上升级为七红，赤小豆、红花生、红米、红枣、桂圆、蔓越莓、桑椹、枸杞子，经 典七红食方，以红养红，把亏损的气血补回来。
以红养红好气色
《黄帝内经》载：”五色入五脏，红色入心，心主血脉“。[4]我们精心挑选七种红色食材，药食同源，在五红汤的基础上，加倍回血，开启内调养护，将流失的气血养回来。
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将食材放入养生壶或炖锅中，加水800~1200mL，精心烹煮1小时，放凉至适宜温度即可饮用。
脾胃不好
问题多多
秋冬除了补虚，健脾也不能拉下，中 医里有句话：“脾为后天之本，气血生化之源”。我们后天生长的物质来源除了父母给的“先天之精”以外，主要靠脾胃从食物中吸收的水谷精微。
除了消化加工之外，脾胃还负责将全身气血输送到脏腑，维持脏腑的正常运转。脾胃出问题了，吸收不了营养，阳气就不足，气血就不通畅，全身的脏腑就不能正常运转，那么各 种问题肯定就找上门来了啊。
所以很多中 医名家，多从调理脾胃入手，脾胃好了，运化好了，气血足了，经脉通了，身体也就好了。
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[1]出自:《黄帝内经》；[2]出自:《黄帝内经》；[3]出自:《本草通玄》；[4]出自:《黄帝内经》