之前，大家还能以各种理由安慰自己：

“戴上口罩，就没人能看到我的双下巴”，

“只要不上称，我就没有胖”…

但是，随着气温逐步飙升，

赘肉们这下是真的要彻底藏不住了！

所以，娇妹也劝大家，

别再心安理得地胖下去了，

赶紧一起来面对“肥胖”的真相吧。

你知道吗？其实我们身边有肥胖烦恼的人真的不少。根据国际医学杂志《柳叶刀》曾经发布的数据，我国约有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖。而肥胖的原因，与不健康的生活方式、精神压力、一些慢性疾病等有关。

怎么判断自己是不是肥胖呢？娇妹给大家介绍一个比较常用的指标，就是体质指数（BMI），它通常用来判定全身性肥胖的程度。

这里有一个简单的计算公式，我们可以自行计算一下：

比如娇妹的一位朋友，她的身高是1米6，体重是65 kg，那么BMI=65/1.6²，即BMI约等于25.39。

通常，数值超过24就属于超重，超过28就属于肥胖。所以，娇妹的朋友…看来是需要控制体重了。

有些朋友算完，发现自己的BMI在正常范围，心里暗自松了一口气。但是，娇妹要提醒大家，BMI正常、并且看上去体型正常的人也未必就健康哦。

因为有一种“隐形肥胖”，其实更伤人！这种肥胖主要是指脂肪堆积在腰部，尤其是在心脏、肝脏等内脏周围，这会增加患各种慢性病的风险。

所以，我们最好把BMI与其他指标结合起来看，比如体脂百分比、腰围等情况。如果确实是属于肥胖阵营了，那得赶紧提高警惕啦，因为肥胖的危害，可能远超你的想象！

《柳叶刀》上曾经发布的一篇文章显示，肥胖人群寿命可能减少1-6年，严重肥胖人群寿命则可减少8年。除了对寿命的影响，肥胖还会引发各种疾病，让生活饱受病痛的折磨。

可以说，肥胖是百病之源，每个系统和器官都有可能被它连累，诱发相应的疾病。所以，为了健康着想，肥胖的朋友们还是尽早把“减肥大计”提上日程吧。

其实，关于减肥的一些方法，娇妹之前也聊过很多，最简单的秘诀就是“管住嘴，迈开腿，坚持住”，每天摄入合理的营养，再进行适当的运动，坚持下来就能看到希望的曙光。

减肥没有捷径，一定要采取科学的方式，但也不要过度减肥哦。如果遇到问题，最好向专业的医务人员求助。愿你我，都能远离肥胖，有一个健康的身体~

本文综合自：央广网、人民网、中国新闻网、中国妇女报