【健康科普】长期睡眠不足会引起血糖升高吗？

睡眠时长和糖尿病之间存在着复杂而微妙的关系。长期的睡眠不足会成为糖尿病的潜在危险因素。这一现象的背后涉及到多个生理和代谢过程，影响人体对葡萄糖的代谢和胰岛素的敏感性。

长期睡眠不足会引发糖尿病的前驱症状😨

研究指出，经常性夜间睡觉紊乱，会使血糖水平难以控制。临床研究显示如果每晚只睡4个小时，其胰岛素的分泌量会减少，导致糖耐量降低；而连续一周出现失眠，可以使健康人出现糖尿病的前驱症状。睡眠时间严重不足，还可导致胰岛素抵抗，造成血糖无法得到有效调控。

长期睡眠不足会使糖尿病患者血糖升高😞

专家表示，糖尿病是慢性疾病，其胰岛功能异常，糖尿病患者长期睡眠不足，会加重精神紧张、焦虑，这些会使体内升糖的激素长期处于一种高张力的状态，使得血糖水平持续升高，加重病情。

补充益生菌对维持正常的胰岛素分泌和血糖水平至关重要😎

长期失眠会影响激素分泌和菌群的多样性，临床研究数据表明补充适量的益生菌可以降低胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）、丰富菌群的多样性、延长深度睡眠时长，提升睡眠质量。专家表示在深度睡眠阶段，人体释放的激素有助于维护胰岛素敏感性，而这一阶段往往在较长的睡眠周期内才能达到。因此，适当地补充益生菌对维持正常的胰岛素分泌和血糖水平至关重要。