从出伏到秋分这30多天，正当夏秋换季之时，气温波动频繁。

出伏后，睡觉有3宜

不少人在出伏后，会感到浑身疲惫无力，这便是秋乏。

因为夏秋季节交替，人体的阴阳盛衰也随之发生了变化。如果还是沿用夏季晚睡的起居方式，必会睡眠不足，秋乏加重。

趁现在夜间凉爽舒适，不妨早点放下手机睡觉吧，让身体好好“充充电”。

养生防病，注意这3忌

虽说现在白天还残留暑热，但夜里已经能感觉到丝丝秋意，再贪凉，会给身体埋下诸多健康隐患。

在睡觉方面，大家要注意合理使用空调，穿着适度保暖，方能护好阳气，抵御病气。

如果空调温度过低，不仅会让人对体温的适应度下降，腰腹、关节、头部等重要部位也会受寒，或许当下没有症状，待到冬日难免疼痛肿胀。

都说“人生不如意事十之八九”，夜深人静躺在床上，想起这些不愉快，有时是越想越气……

还有些人，回家跟孩子生气，跟另一半吵架，结果只能带着怒气上床睡觉。

生气，一来会引起交感神经兴奋，影响睡眠；二来，中医说“怒伤肝”，怒气得不到发散，会导致肝气疏泄不了。

而且很多研究也显示，负面情绪对胃、乳腺、皮肤、心血管等器官，都会造成伤害。