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自从三年前接触辟谷，没有什么特殊情况的话，一直保持每个月最后3天来一场“轻辟谷”的节奏。我属于寒气比较重的人，年轻的时候即使在屋里冬天手心也发凉。吃了不少中药调理效果有一些吧，但不是很明显。年纪大了开始虚胖，本来想着反正年龄也大了，胖就胖吧。但是人整个胖起来，照镜子看着脸浮肿没有气色，走路腿也没有力气，40多岁的人感觉还没有50岁的人有样子。

现在陆续几年坚持下来，感觉寒气褪去很多，也没有那么怕冷了，整个人也瘦了不少。前段时间春节和疫情期间心情波动有点大，再加上家中有事，辟谷中断了两次。4月开始恢复，最近这一次是5月底，以前经常跟身边的朋友交流感受，她们也跟我一起辟谷。也发到苏先生这里，跟大家分享一下。

5月28日 辟谷前一天

今天是辟谷开始前的最后一天，晚上最后一餐我跟往常一样，吃的比较清淡。用蜂蜜和油醋汁拌了个沙拉，配一些鸡丝凉面。说是凉面，也就是用凉白开过一下到室温。儿子拍的照片比较好看，说了教我总是学不会。

老公和儿子都习惯了跟我吃的比较清淡，也单独给他们做了两个菜，我偶尔吃几口。辟谷前最后一餐其实比较重要，清淡一些最好，不要吃太多太油腻，给身体一个缓冲。

5月29日 辟谷第一天

早上：起床后一杯温水（每天早上起床都先喝一杯温水）

上午：一大杯蜂蜜水和一勺蜂王浆，喜欢槐花的清香，我一般都是用水白蜜

下午：2颗红枣

晚上：一个西红柿和一勺蜂王浆，西红柿是自己在院子里种的

红枣、枸杞、核桃这些都可以，蜂王浆是我这些年一直每天都在吃，老公也跟着我一起吃，这个热量不高没什么影响，但是对免疫力特别好，这些年辟谷也都没停。尤其是疫情期间会比平时多吃一些，早晚一勺。疫情期间的辟谷跟以前不太一样，除了保持正常的身体技能，免疫力啊抵抗力啊这些要格外注意。其实辟谷并不是什么东西都不吃，年龄大了身体机能不如从前，本身吃的也少一些。辟谷期间尤其是刚开始，可以根据自己身体的真实感受，吃一点本身能量不是很高增强免疫力的东西。