俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”。今天是2024年7月22日，我们正式迎来了大暑节气。大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。
“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的，以下三项行为，你误以为养生，实则可能招病！
1、忌晨练
三伏天最忌讳晨练。夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。
三伏天健身一定要讲究方法。可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。大暑，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意养生保健。
2、忌贪凉
虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显，冷饮、瓜果生食尽量少吃，冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适，空调不要直吹，温度最好不要低于28度，在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。
不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉，如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病，用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
3、忌大喜大悲
夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁，此时心血管的压力较大，年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏，所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。
俗语讲：心静自然凉，可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳，静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。
三秘诀
1、多吃瘦肉
三伏天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程，很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜，长此以往，营养不够，很容易生病。
除了果蔬之外，一定要吃正餐，吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺，吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。
2、摇扇降温
现在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘，但是扇子的好处是不会被吹着凉，天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎，老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生，手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。
3、祛湿气
古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。
夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤、四神汤、茯苓薏米膏等，洗热水澡、泡脚、吃姜茶都是祛湿除寒的好方法。
茯苓薏米膏，在中医千古祛湿名方“四神汤”的基础上，结合现代人体质特征，优化升级而成。
“四神汤”是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指茯苓，山药，莲子和芡实（或薏苡仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。
尤其适合脾胃不佳、湿气重人群服用，口感细腻顺滑，营养更好吸收！
“大暑中伏紧相连，气温升高热炎炎。”大暑时节，炎热到了极致，此时雷雨频发，暑气蒸人。这时一定要调养好身体，为自己的健康打下夯实的基础，才能享受美好的生活。
