糖化

我们身体内的重要的蛋白质

和通过饮食摄取的“糖”结合

导致蛋白质质变，发黄变脆的现象

说白了就是会加速我们的衰老。

看下图↓

来判断一下你是否已经有糖化反应了

简单来说糖化会给我们带了以下几点危害：

①肥胖过度

②痘痘泛滥

③肤色暗沉

④皱纹增加

另外你还要注意，抗糖≠不吃含糖食品

世界卫生组织提议每天糖的摄入量是25g

相当于5块半方糖，饮食应遵循GI饮食原则

选择低GI食物配餐：

GI＞75为高GI食物，GI＜55为低GI食物

好啦今天就分享到这里啦

我是爱猫更爱你们的喵掌柜。