中医认为，手脚容易冰冷，多与人体的气血有关。气血虚弱，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒邪的侵袭，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，这部分人就觉得「冻手冻脚」。

1、易疲劳、身体乏力、做事提不起精神

2、心慌气短、头晕耳鸣

3、睡眠不好、失眠、多梦

4、脸色差、皮肤黄

5、眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大

6、头发干枯分叉、脱发掉发

7、还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕

气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。

所以，改善四肢寒凉和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是基本的要求，养好气血很重要。

如何调养气血？

合理饮食

手脚冰凉的人可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品，花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;或者是可以在医生指导下，服用些强身健体的中药，如：人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。

保暖防寒

除了饮食和情绪平和方面，如果你是一个经常手脚冰凉的人，要趁早做好保暖工作。选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既温和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手还可以左右手经常互相摩擦来促进血液循环，改善手脚冰凉的状况。

经常锻炼

通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状，比如打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等都可以经常做做。

热水泡脚

手脚冰凉的人，可以每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片用热水冲泡，待水温稍热后，将脚缓慢放入，泡上15~20分钟，这样不仅可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳助于安眠。

艾灸

取穴：涌泉穴、关元穴、命门穴、大椎穴

灸涌泉能补肾壮阳，强筋壮骨，灸关元穴有很好的培元固本的作用，灸命门能维系督脉气血运行，为人体生命之本，灸大椎激发人体阳气。