肠道是人体重要的消化器官和免疫器官，肠道中菌群的平衡对人体至关重要。

经常性肚子咕噜作响、水土不服造成的便秘腹泻或者出现腹痛腹胀……这些可能就是肠道菌群失调的表现。

根据《2023国人“肠”烦恼及益生菌消费洞察报告》显示，约87.6%的国人存在肠道健康问题。其中危害肠道健康的主要因素有三个：

就普通人来说，饮食结构失衡以及不良饮食习惯会导致肠道菌群结构出现波动，也是影响肠道健康的重要因素。饮食结构失衡以及不良饮食习惯又与生活状态密切相关。

例如，多种潜在的不合理食物加工方式或存在的不健康成分，使得食物里的营养成分或营养均衡受到破坏，从而进一步影响到人体正常的肠道菌群。

肠道菌群一旦出现紊乱，会引起一系列肠道问题，从而引发周身性低水平炎症，最终导致一系列疾病发生。

那么如何呵护肠道呢？

食物多样，合理搭配，补充足够的膳食纤维，避免暴饮暴食。

不规律的睡眠不仅会增加精神压力，还会使消化功能紊乱，影响肠道健康。

如果平时很少运动，体内血液循环不好，新陈代谢缓慢，容易导致便秘，适当的运动可以促进肠道的蠕动，可以更好地吸收营养以及促进排毒排便。