最近很多孕妈私信问孕期水肿怎么办，对于大多数孕妈来说，孕期一般都会出现手脚浮肿的现象，但程度有所不同。

💟孕期水肿是怎么造成的？

👉怀孕后，母体为了让胎儿获取更多的养分，会释放激素，从而使更多的水分保存在身体里。

👉孕28周后由于子宫变大压迫到下腔静脉，造成下肢血液回流较慢，因此通常怀孕后期水肿的情况更明显。

💟孕期水肿原因

1⃣️孕期内分泌变化。雌激素、醛固酮增多，体内水分、钠元素积存，引起水肿；

2⃣️孕期血容量增加。随着孕周的增加，孕妈的血容量也会相应的增加，但血液中的血浆蛋白没有增加，血液浓度稀释，水分渗透组织引发水肿；

3⃣️增大的子宫压迫。妊娠后期逐渐增大的子宫压迫下肢静脉，使下肢的静脉血液回流受阻，导致血压升高，引起水肿。

很多孕妈妈在孕晚期体重会大幅度增加，其实按一下就知道是不是水肿了！

❤️方法：用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿；

💟孕期水肿是很常见的现象，遇上孕期水肿怎么办？

1️⃣多休息

👉休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少，排尿量会增加，有助于体内水分的排出，水肿现象相应减轻。

2️⃣每天休息9～10小时

👉睡觉时最好采用左侧卧位，可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。

👉睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。

🎈工作间隙要适当走动一下，每天散散步，帮助缓解孕期水肿。

3️⃣低盐饮食

👉孕期身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿，建议每日的用盐量低于6克。尽量少吃腌制食品，多吃利尿的食物，如芦笋、南瓜、冬瓜等。

4️⃣多做按摩促进血液循环

👉准爸爸在每晚睡前可以帮孕妈妈按摩一下身体，不仅能够缓解孕期水肿，还有助于提高睡眠质量哦~

👉准爸爸两只手一上一下握住准妈妈的一侧脚踝，两手交替像拧毛巾一样轻轻按摩，从脚踝一直按摩至大腿的三分之二处。这种按摩的方法可以起到促进血液循环的作用，帮助静脉血回流至心脏，从而改善水肿。

按摩时，准爸爸可在手上擦一些 #袋鼠妈妈 肌活纤体塑形乳霜 100ml 

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孕期产后均可使用 清香宜人遍体生香，起到润滑作用，增加肌肤润泽度和弹性，改善水肿、提拉紧致，帮助舒缓肌肤。