最近持续降温，秋收冬藏，气往内收，之前身体有气滞、气郁的人，秋冬就更难熬了，如果身体痰湿多，气机本来不顺，气往内收，经络更堵了。很多朋友都容易有下面的问题：
痰多
入睡难、梦多、容易醒
口臭、口腔溃疡、口干舌燥、牙龈肿痛
消化不良，胃口大，但吃了不舒服
打喷嚏、流鼻涕，嗓子黏糊糊，不舒服
大便干燥、便秘
偶尔鼻血、牙龈出血
皮肤痒痒的
皮肤很脏，大痘痘、小白头，摸上去疙里疙瘩
这时候最适合多吃道家上清派的“上清四秘”，让肠胃轻松一点，理顺身体气机，化痰排毒，火没了，睡得也好了。每种食物也有需要注意的地方，需要注意使用细节，吃错了也容易虚。
“上清四秘”之白菜：
特别清肠通便，让你的皮肤通透白皙！
白菜因其“青白高雅，凌冬不凋，四时长见，有松之操”，古时也叫“菘”。南宋范成大有诗：“拨雪挑来塌地菘，味如蜜藕更肥浓。朱门肉食无风味，只作寻常菜把供。”白菜是岁寒的风物，有人岁寒清供不供花，专供白菜萝卜，清清白白，别有雅趣。
家里吃白菜，白菜头不要扔掉了，把它养在漂亮的碗里，加点水，放在有光的地方，不出几天就能长出小小的绿叶。过几天还会抽出菜薹，再等等还会开出小黄花。窗前小景，十分可爱的。
《本草从新》讲白菜：“和中、疏通脏腑，利肠胃，除胸中烦，消食下气，利大小便。”中医老师说白菜首先是可以将阳气升发出来，经常吃白菜，会让你的气机很通透；吃肉的时候脸色容易发黑，吃白菜后脸色就没那么黑暗。要想皮肤通透，保持白皙，要多吃白菜。
白菜一方面可以将阳气升发出来，再收的时候，又可以把浊气排出去。自身便有升降。吃过白菜后，疏通肠胃，肠胃疏通了，多余的火热就没了，大便会很通畅。便秘的人，长期便秘的人，尤其适合吃白菜。
需要注意：白菜稍微有点偏凉性，吃的时候最好搭配生姜、大蒜、蒜苗、花椒、胡椒、桂皮、洋葱、八角、茴香等温性的调料，平衡白菜的寒凉。
需要注意：
如果你日常怕凉，吃凉、吃杂了不舒服，拉肚子、吃撑了肚子胀，油腻了不消化，大便不成形，舌头有齿痕，且舌苔白腻，脾胃阳虚，肚子上有很多冰冰软软的肉，用萝卜就不够了，可以用萝卜的种子“莱菔子”，和高良姜、山药、砂仁泡水喝。脾胃暖了，阳气足了，中焦不堵，运化畅通，不会长肉肉。
“上清四秘”之生姜：
