有影响！

为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。

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对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节书桌椅高度。

对于没有可调式书桌椅的家庭，根据上述自我监测原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

做到“三个一、不偏头”。

所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：

▶ 一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

▶ 一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

▶ 一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

有！✅

线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。

做到：

① 连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；

② 视屏学习间歇，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；

③ 线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。

有！✅

儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

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有！✅

每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。

从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。

室内运动可作为长时期近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式，但有效预防近视还是需要阳光下户外活动。

目前研究认为，阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。同时，阳光下可以促进视网膜释放多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。同时，户外活动还因为视野开阔对保护视力也能起到帮助作用。

因此，室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动。

有！✅

▶ 当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。

▶ 当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明。

▶ 光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。

不可以。❌

夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

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使用色温可调的LED读写作业台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下；色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用。此外，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

不一定。

握笔器、读写坐姿矫正器等工具有可能起到辅助孩子养成正确读写姿势的作用。

而其他很多在市场流通的近视防控相关产品，尚缺乏是否有效的依据；一些伪科学的近视防控方法或产品，不但无效反而有害。

要科学防控近视，建议还是咨询医疗机构专业医生，在医生的指导下选用适合孩子的防控措施。家长也应主动学习近视防控知识，提高识别近视防控伪科学产品的能力。

有影响！✅

眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食、不喝碳酸饮料。

会影响！✅

研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。

是！✅

一些传染病病原体可通过接触传播，保持手的清洁，减少碰触门把手、电梯按键、桌面等，并避免用手揉眼睛是预防一些眼部传染病的重要措施。

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做到饭前便后、外出回家后及时洗手，做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前及时洗手。使用“七步洗手法”清洁双手，洗手时间不少于20秒（相当于唱两遍《生日快乐歌》）。

注意相关症状，定期视力检查。家长应关注孩子视力，如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为；如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

对于低幼孩子，家长宜有意识地不定期观察或主动询问有无以上症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。

及时到医院就诊，根据医嘱科学矫治。近视眼可以矫正，但难以治愈。如果发现近视，一定要调整心态，不迷信，到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。

医生会根据情况给予最优的治疗方案。目前可用于近视防控的手段有配戴离焦眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在医生指导下进行选择和使用，定期复查。同时，近视儿童青少年应改变不良用眼习惯，多参加户外活动。

如不科学控制近视，不管戴不戴眼镜，近视都会加深。如果已经出现近视，没有及时正确戴镜反而会加速近视增长。正确的做法应该是在医生指导下科学矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。

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绝大多数近视需要坚持戴眼镜，若时戴时而不戴，或仅看远时戴看近时不戴，则容易导致眼睛调节和集合功能失衡，更易导致视疲劳、加重近视。

孩子容易引起视疲劳最主要的原因是用眼过度，看的时间久了，或长时间看不清楚了，自然而然就会觉得累，就像是长时间的运动后身体会累一样，这个时候需要的是休息和放松。可以点一些没有防腐剂的人工泪液，但是最重要的是要带孩子在户外活动休息眼睛。

近视可防可控但是不治愈的。

防治近视需要一个长期的过程，任何短时间的突击性治疗都不可能根治近视。市面上这种针灸、按摩物理治疗对缓解青少年视疲劳、延缓近视发展有一定帮助，但不可能治愈近视。另外，防治儿童近视一定要从孩子五六岁时做起，早期建立儿童青少年近视档案，包括视力、眼轴、屈光度等变化，及时了解发育状况后，给予个性化近视防控的干预措施，加强平时的防控，才能有效控制近视发展。

以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。低风险地区，家长应多与孩子走出户外并亲近阳光。

框架眼镜是验配相对简单、佩戴非常容易的近视矫正方式，与它相比，角膜塑形镜控制近视的效果更加理想，这是一种仅需夜间睡觉时佩戴的硬性角膜接触镜，但是它对眼部条件有着严格的要求，只有通过详细检查、试戴、评估后符合条件者才能量眼验配并获得理想的近视防控效果。