一、坐姿要直

说到坐姿，你会发现，在西方的家具里，很容易就让人七扭八歪地坐着，怎么舒服怎么坐着。但是我们中式的座椅总是方方正正，椅子也没有一些斜的靠背，为什么？实际就是想让人有一个良好的坐姿——坐直。

为什么要坐直？特别重要的一个因素就是脊柱。现在很多孩子从小就脊柱侧弯，有些孩子的颈椎跟几十岁的成年人一样。从最近的十年左右开始，孩子脊柱越来越差，这跟大家的忽视是有关系的。

所以家长经常性的要提醒孩子，坐直坐正看书，不要躺着看。躺着看，脊柱一定吃不了！

二、别握笔头
现在好多小孩握笔的时候，都是喜欢握着笔头写。因为孩子刚学写字的时候，握着笔头写是很舒服的。家长一定要提示他往上拿，这是为什么呢？因为如果握着笔头的话，笔尖他是看不见的，所以他就会稍微偏一点，才能看得到字。

但就是偏这一点，没坐正，慢慢脊柱就会侧弯。

如果孩子脊柱侧弯了，我们在医学里叫小关节紊乱，椎骨这一丝丝的不对，它都会压迫神经。西医讲会压迫神经影响到视力，中医讲影响到气血，你的眼睛就要出问题了。

所以这一点是我们日常行为当中的一定要注意的，回去一定要改变的。如果不改变，还是原来的环境，那孩子就别治了，为什么？因为治好了之后，他还是会变回原来那样。

三、不要疲劳用眼

近视为什么会发病？一个重要的原因就是，发病之前，一定是有一个疲劳用眼的过程。

在上课的时候，为什么让45分钟一节课后要休息10分钟？是因为人眼睛老看着黑板，在半个小时、40分钟左右，就容易产生视疲劳了。这时候我们应该把眼睛挪到别处去，看看远处，几秒钟再回来，眼睛都能休息得过来。

所以我经常对家长说，要养成好的习惯，甚至要给孩子上闹钟，半个小时，无论是看书还是写作业，闹钟响了以后，马上带着孩子离开座位，转一圈休息一下再回来。

我希望大家把这画上重点,一定要杜绝疲劳用眼。因为中医讲久视伤血。到底是多长时间算久?实际上我的理解就是半个小时,再往上就叫久了。所以说一定要注意疲劳用眼这个问题。

四、少吃生冷

再说一点，也是中医认为比较重要的，《黄帝内经》说，“上古之人，合于术数，法于阴阳，饮食有节，起居有常”。我们现代人都知道，但是不愿意那么去做，觉得很教条——那样过日子，还有什么意思？

但是真的很重要的一点是什么呢？就是少吃生冷的食物。这个注意，不是说对近视眼，而是说对你的眼睛（都很有影响）。任何眼病的爆发，都跟吃生冷有很大的关系。

中医为什么劝人不吃生冷？因为吃生冷会影响到气血的运行，人全身其实都有可能出问题。

尤其对于孩子来说。我们为什么说为青少年近视保驾护航？为什么不说为各位成年人保驾护航？孩子跟大人不一样，孩子的眼睛是可以扭转的。大概在18岁之前是可以扭转的。但是等人眼球发育完全了，成年了，定型了，就不好扭转了。

所以奉劝大家，还是听一句，少吃生冷。不是说一点都不能吃，但是家长尽量要控制，因为你知道这对他很不好。

五、关注情绪

在中医看来，情绪对于人全身的病是一个不可忽视的关键。

我不知道大家有没有这种感觉，有的时候一发火，眼睛就会不舒服，会发蒙，看不清。特别是暴怒的时候，有时候会感觉眼睛像蒙了一层雾一样。

这就我们说的怒伤肝。肝是主目的，肝气一动，马上在眼睛上就有反应。

另外，如果孩子往那一坐都不怎么说话，家长也要注意了。他的肝气就不是往上升，他的肝气容易郁结，眼睛也会受影响。

所以说，在孩子的培养上，家长首先要克制一下自己的情绪，给孩子做一个良好的榜样。并且一定要培养孩子的性格，让孩子不要容易暴怒。否则不光是眼睛，以后身体其他方面还会受很多影响。