一、什么是女性生育力？
                                 

       

       

 别太瘦：过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。这类女孩体重恢复到标准体重的85%以上时，月经往往能够自行恢复。

2、育龄期

        

   

  生活方式别“垮”：
       

  

吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。预防措施包括强身健体，养成良好的生活、工作习惯，戒烟、戒酒，忌熬夜，合理饮食，放松心情，避免经常接触有毒、有害物质，洁身自爱，避免感染性传播疾病和反复流产，选择合适的生育时机。
       

  饮食也要合理：
       

     

民以食为天，吃得好，是很重要的事情。2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。β-隐黄素是一种抗氧化因子。存在于黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。
    

• 宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化、食管静脉曲张的患者。
  
       
• 宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳等。
  
      
• 宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。
  
         
• 宜食含丰富蛋白质的食品。蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。
  
       
• 宜清淡饮食。炒菜时应少放油，少食生冷、油腻食品。可多食蔬菜、水果、鱼类、玉米等食物，这些食物含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力，且易于消化吸收。