有书官方旗舰店

如果要给睡眠找个代言人，恐怕不会有人比莎翁更合适。谁让他留下了这句名言呢？

莎翁把睡眠说的如此好，与他长期失眠的经历有关。不过才智出众的古今名人，怎会轻易任由失眠肆虐？那么他们有哪些抗失眠高招呢？

不睡了出去玩儿

“朋友宝”苏轼

苏轼作为历史上文学家、书法家、唐宋八大家，那也是失眠患者。由于人生从来没有特别顺利过，一路被贬，俸禄暴跌，郁郁寡欢。

想到朋友们还在吃喝玩乐，饮酒作赋；自己却在冷冰冰的房间里难以入眠。 于是转念一想，不行，我不能在这里我要粗去找朋友嗨！

半夜跑到承天寺找基友张怀民一起夜游了一番。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。

怀民亦未寝，相与步于中庭。 ——《记承天寺夜游》苏轼。

一个苹果+定时起卧

“苹果控”大仲马

以《基督山伯爵》、《三个火枪手》等作品闻名于世的法国作家大仲马，善于从梦境中取材，喜欢在依山傍海的渔村写作。

既然喜欢从梦境中取材，那拥有足够时长的深度睡眠就显得非常重要了！

不过他曾经在很长一段时间内患有严重的失眠症。失眠让大仲马无法正常写作，严重影响了他的生活。

之后在友人的建议下，大仲马坚持每天睡前吃一个苹果，并强制自己定时睡眠、定时起床去花园散步。几经努力之后，终于治好了他的失眠症。

究其原因，有研究发现，苹果的芳香气味，对神经有镇静作用，可以在一定程度上帮助失眠者。如此看来，“苹果控”大仲马的偏方还是有依据的。

一边读书，一边轻劳动

“行动派”卢梭

法国启蒙思想家、文学家卢梭自小就是“书虫型学霸”，习惯在晚饭后读书，每读一卷，不一口气读完不肯罢休，于是时常出现熬夜读书的情况。

不过，如此好学也带来了一定的副作用，长期的熬夜读书习惯，让卢梭在年轻时曾患上严重的失眠。

后来，他听从医生建议，临睡前除了一如既往地看书，还给自己增加适量的轻体力劳动，比如种花，让身体多一些疲劳感，让睡意来得更快更强烈。

就这样，“一边读书一边轻劳动”帮助卢梭自治失眠，效果显著。

好山好水好睡眠

“资深驴友”歌德

德国大诗人歌德，是一位“骨灰级驴友”：在德国国内，他多次攀登风景名胜哈尔茨山，并登上最高峰布罗肯山。

他还出国前往意大利漫游，并留下赞颂西西里的名言 “不去西西里等于没到过意大利，西西里是一切事物的线索”。

歌德如此热爱旅游，其实背后还有一个少有人知的原因。

在很长时间里，歌德是一位失眠症患者，曾一度被官场生活和文学创作折磨得夜不能寐。

自小爱游历、热爱大自然的他，便决定通过旅行来战胜失眠。于是他到各地游览，绮丽的风光使歌德的失眠渐渐不治而愈。

以现代眼光来看，通过旅行亲近自然，对于缓解疲劳，放松身心，都是极有帮助的。而消除疲劳与缓解压力也是治愈失眠的关键所在。

同仁堂

对抗失眠后遗症的妙方

现代人的睡眠障碍比起古代人有过之而无不及。中国超过3亿人口有睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。

除了“手机实在太好玩”，更多人是躺着睡不着，睁着眼睛等天亮，入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。

等到了白天，就会乏力没精神，为了不影响工作效率，咖啡便成了白天的提神好帮手。

“忙碌工作时一杯一杯地灌咖啡绝不含糊，看着消不掉的黑眼圈，往保温杯里加枸杞也毫不手软。”

当代年轻人的养生方案，可谓是把 “前半生浪荡，后半生煲汤”发挥到了极致。

这不，351岁高龄的同仁堂与时俱进，打造出听起来就养生的 “中药咖啡”。

说起对同仁堂的印象，似乎总是离不开雕梁画栋的古朴建筑、药香满溢的老式货柜和满头银发的白胡子老中医。

作为国内知名老药铺，同仁堂创建于1669年(清康熙八年)，自1723年开始供奉御药， 历经八代皇帝188年，至今已有351年的历史。

“但愿世间人无病，何惜架上药生尘。”即使同仁堂的招牌再亮，来往的也多为抱恙之人。但是这个活了三个半世纪的药界“老祖宗”突发奇想，让大家在身体健康时也可以来走一遭——买咖啡。

枸杞拿铁健脾开胃美式、益母草玫瑰拿铁、利水消肿桂花蜜豆卡布……听起来是不是就“有内味儿了”？

“枸杞拿铁我们会把枸杞煮软，榨成浆加到咖啡里面。它的功效是滋肝益肾，经常熬夜的人群，喝一些枸杞拿铁还是比较不错的。”

深谙互补道理的同仁堂，可以清晰的从中医角度理解咖啡，息风止痛的咖啡配上枸杞、陈皮、肉桂等中草药，提神又养生。

睡眠障碍的人

正气一定不足

当然，同仁堂更是对熬夜失眠有着更深层次的了解。

众所周知，正气可以通过营气和卫气周而复始的循行，在人体表现出营养机体、固护一身能量以及御敌卫外的功能，而营卫和合，正是睡眠好的必要条件。

《灵枢·口问篇》有这样两句话：

“卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧。”

“阳气尽，阴气盛，则目瞑。阴气尽而阳气盛则寤矣。”

简单讲就是，睡眠障碍的人，营卫运行失常，身体的平衡状态被打破时，正气不足，抵御疾病的能力就会很差。

优质睡眠

是人体的最佳补品

药补不如食补，食补不如觉补。

越来越多的人都想通过滋补品增强抵抗力。但事实上，人体最重要的补品却没有引起足够的重视，这个补品就是优质的睡眠。

一般认为，优质的睡眠有这样一些特点：

★ 入睡时间较快，一般不超过30分钟；

★ 有充足且适宜的睡眠时间，并在睡眠过程中不会频繁醒来，不被多梦困扰；

★ 第二天醒来后感觉解乏、精神饱满、头脑清醒。

睡眠环境、睡眠姿势、饮食适度等是优质睡眠的良好保障。 在饮食上可以选用酸枣仁、百合等助眠安神的食物。

酸枣仁 有养肝、宁心、安神的作用，对于心中烦躁不安，难以入睡，口干口渴、夜间睡眠容易出虚汗等症状，有很好的疗效；

百合有安神止咳嗽的功效，多用于治疗一些心中好似有一团火、心烦、神志恍惚等不舒服的失眠症状。

百合和酸枣仁还经常一起熬膏使用，安神助眠，保护健康的效果更好。

【北京同仁堂·怡福寿】

百合酸枣仁膏

好气色睡出来

原价69元，现价49元

买二赠一，定价138元，团价89元

买三增二，定价207元，团价129元

戳下图立刻带回家

早在一千八百年前，医圣张仲景就用酸枣仁拿来治疗失眠，在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤就是用来治疗虚劳虚烦，不得眠等症状。

《本草新编》也说到：“夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。肾气不交于心，宜补其肾；心气不交于肾，宜补其心。用枣仁正所以补心也。”

作为老字号的同仁堂，它家的【北京同仁堂·怡福寿】百合酸枣仁膏，还搭配酸枣仁、橘皮、枸杞子、百合、茯苓、莲子、黑枣、桑葚、桂圆等。 为长期有睡眠障碍的人解决了不少难题。

以前这类物品一开售，北京同仁堂门口就排起了长队，现在技术升级保质期延长，让越来越多的人足不出户就享受到老字号的魅力。

北京同仁堂百年传承， 10道工艺，蜜炼成膏。

膏剂，是中医汤、丸、散、膏、丹五大剂型之一，历史悠久。内服膏方既能治疗疾病，又能滋补身体，且浓度高、药效稳定，无须煎煮、口味更适合入口。

滴水成珠，颜色透亮，色泽圆润，沁人心脾，营养更易吸收，是温和滋补的首选。

道地选材多味中草药，科学配伍，药食同源，拯救你的不眠夜。

睡前一勺，“膏”枕无忧。 坚持饮用，睡出好气色。