柚子是LILIS最年轻的店长，2000年出生的她，以podcast（播客）的形式为大家带来很多健康知识。大家好我是柚子鸡。今天和大家讨论一下关于睡眠

睡多久才可以呢?

第一件事，也是最重要的，是要找到并尊重自己的睡眠时长和睡眠节律。

什么叫“自己的睡眠时长”？健康的人生每天要睡八小时。这个说法其实不全面。

八小时这个结论是怎么来的？是根据我们很多人的睡眠时间统计出来的一个均值。就好像我们人的身高一样，假设中国男性的人均身高是一米七，但是一米七并不代表是正常的。如果只有一米六，也是正常的，一米九也可能是正常的，因为一米七只是均值

所以睡八小时这件事，并不是我们每个人都需要的，这是一个人的基因和生理决定的。 我见过很多每天甚至只睡五六个小时的人，精神非常好，而有些人要睡到十小时，精力才能恢复。

晚上的睡眠不是一个整觉，而是由多个小觉组成的。 每晚有四到六个，每个大概有九十到一百二十分钟。我们所说的睡了一觉，其实是经历了大约四到六个这样的小觉，也叫做睡眠单位。每个单位主要又分为三部分：

• 浅睡眠；

• 深睡眠；

• 快速动眼睡眠。

我们躺下睡觉，会先进入浅睡眠，然后由浅入深，逐渐进入深睡眠。深睡眠的时候，人就不再有任何的意识，很难被叫醒。在这之后会进入快速动眼睡眠，这时大脑接近清醒状态，眼球会快速地运动，所以才叫做快速动眼睡眠。

在快速动眼睡眠期，大脑活动是非常快的，所以我们很容易从睡眠中醒来，大多数梦也是在这个阶段发生的。