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春天，万物开始生长、欣欣向荣，充满了生命的新鲜活力。《黄帝内经》中的“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”大致就是这个意思。这里的“发”就是发出来，又因为春天主“生”，中医里面叫“生发”，这个时候气的趋势是往上、往外去延伸的。

这里的“陈”是指以前积攒下来的东西，比如以前累积下来的坏东西：陈年痼疾、垃圾等。也可以是冬天养精蓄锐敛藏下来的好东西，比如肾精。所以，“发陈”对我们的身体来说，一方面是旧病发作，另一方面是长高长个。

春天帮助宝宝长高

是中医的一个优势

从长个长高这方面来说，你可以把小孩子的身体想成一棵小树苗，经过了一整个冬天在树根部蓄积敛藏的能量，借着春天生发之气的推动，这棵树就容易发芽生枝长叶开花，随着时间的累积就会不断变粗、增高。

所以抓住春天这个时机的生长力，对于小孩子们的蓬勃生长是比较重要的，因为他们正处于长高长个的黄金阶段。中医本身就比较注重合理借助天时、因势利导、顺势而为，那么在春天这个季节帮助小孩子增高助长是我们中医的一个优势。

春季长高的关键

健脾、疏肝、补肾

春天想让宝宝长高，关键在于调理脾、肝、肾三脏，做好健脾、疏肝、补肾三项工作。

脾主运化、主四肢，在体合肉

在中医上看，脾主四肢肌肉，所以身体的发育，离不开脾胃的作用。有时候吃进去的丰富营养只是第一步，更关键的一环是脾胃吸收。脾胃能吸收、能运化，才能把食物的营养有效的转化成身体需要的能量和气血，去支持身体的生长。

如果妈妈们想要改善宝宝的体质，让他生长发育得更好，关键在于顾护好脾胃。宝宝的全身肌肉都要靠着脾胃运化，获得充实的养分，才能长得结实健康。

但中医上常指出小儿“脾常不足”，而且在春天的时候，湿气比较重，困脾，另外旺盛的肝气也会损伤脾胃，让脾胃功能变弱，宝宝的消化能力自然也就下降了，所以春天也不要忘了健脾也是宝宝健康方面的重要因素。

肝气舒展，才能顺利生发阳气

在人的身体内，春天的这股生发之气主要靠的就是肝。《素问·脏气法时论》里记载着：“肝主春”，《素问·水热穴论》也记载着“春者，木始治，肝气始生”，都表明了春天对应的就是——肝。

春主肝木，是生发的好时节。要保持舒畅的心情来保持肝气的条达。如果肝气不顺畅，肝木就会克脾土，影响到脾胃的正常运化，那么消化吸收就会受影响。

所以说，肝气舒展，让阳气顺利地生发出来，小朋友们就可以借着这股势头，在春天里猛地长高高。

肾精充足，肝气生发才有来源

前面说宝宝就像一棵小树苗一样，要想长得高、长得壮，还得要树根扎实稳固才行。在人的身体里，这个树根就相当于我们的肾精，是人进行生命活动的最根本的能量来源，正是因为有了它，人类才能生生不息。

另外，前面也提到了肝是把阳气从下往上升腾起来的，这里的下指的就是下焦，是肾精所藏的地方。从气的角度来说，人往上长个子其实是肝气调动肾精的能量往上去升的一个过程，要升发得好，不仅肝气要舒展，肾精也得充足些才行的。

肾精匮乏的前提下，只是一味去升发肝气，就好像用水泵往上抽水一样，如果水井里本身就没有多少水，水也是抽不太上来的。

同时肾更是孩子骨骼发育的大管家，调节骨和髓的生长。为什么有的妈妈给宝宝光补钙时效果不明显，就是因为肾脏的调节能力不足，钙质不能被吸收和发挥作用。所以，春天，也不要忘了帮助宝宝养护肾。

要给宝宝健脾、疏肝、补肾，除了运动、睡眠、推拿、情绪疏导等，其实最直接有效的方法就是食疗了。今天就给妈妈们推荐一个春季助长的小粥方。

春季营养高高粥

（健脾益胃、补益正气）

山药，性甘味平，它入脾、肺、肾三经，基本上能够温和地补益三焦：

上焦正气弱（肺气虚，易感冒、咳嗽，就不见好）的宝宝，可以吃它；

中焦正气弱（脾胃虚，易生湿气、腹泻等）的宝宝，也可以吃它；

下焦正气弱（肾气虚，易尿床、头发枯黄等）的宝宝，还是可以吃它。

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总之，山药就是一家人餐桌上的宝藏食材。

腰果，性味甘平，归脾、胃、肾经，有补肾健脾、补脑养血的功效。而从现代医学上来说，腰果中含有大量的蛋白质、钙、镁、钾、铁、硒等矿物质和各种维生素，从而具有抗衰老、抗肿瘤、增强免疫力的作用。另外，腰果的口感是香甜清脆的，很多小朋友都比较爱吃。

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木耳，性平味甘，有和血益气、润肺补脑的功效。它是生长在朽木上的一种食用真菌。泡发后肉质细腻、滑脆爽口，具有很高的营养价值，又被称为“素中之荤”。

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金钱香菇，是一种营养丰富，矿物质含量非常高的食用菌。既能补充宝宝生长所需要的各种微量元素和膳食纤维，又能提高宝宝的免疫力。

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小米，性味甘咸、微寒，有健脾胃、益肾气、利尿消肿的功效。不仅熬出来的粥金灿灿的，十分好喝，而且用小米做成的锅巴也特别好吃，能够补气健脾，消积止泻。

熬粥食材：

怀山药干、木耳、腰果

金钱香菇、小米适量

制作步骤：

1.将木耳、金钱香菇提前泡发、洗净；

2.将腰果、怀山药干捣碎；

3.将泡发好的木耳和金钱香菇切碎；

4.将洗净后的小米和其他食材倒入锅中；

5.加入适量的水，开始熬粥；

6.粥快要煮好时，可加少量的盐调味。

这几样食材搭配在一起，熬出来的粥，很清淡，又很好消化，对宝宝生长发育来说，大有好处。

这几天羊爸爸也推出了高高粥的料包合集（除了小米），妈妈们可以在心选店铺里进行打包购买，十分方便。

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除了今天推荐的这道宝宝健脾长高粥，心选店铺里还有一些健脾益胃的好物，能够帮助宝宝长个子、长结实。还有比较划算优惠活动，妈妈们可以看看有什么是自己的宝宝刚好需要的。

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养娃处处有智慧，这个春天，抓住时机，让我们一起陪孩子长高吧。

文、编辑 | 艺文

设计 | 飞飞、积雪草

拍摄、视频、动图 | 折耳根

图片素材 | 135编辑器，已获授权

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