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春分后,3个重点1个粥方,帮助宝宝长高长个
2021年03月24日

 

春天,万物开始生长、欣欣向荣,充满了生命的新鲜活力。《黄帝内经》中的“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”大致就是这个意思。这里的“发”就是发出来,又因为春天主“生”,中医里面叫“生发”,这个时候气的趋势是往上、往外去延伸的。
        
       

        
       
这里的“陈”是指以前积攒下来的东西,比如以前累积下来的坏东西:陈年痼疾、垃圾等。也可以是冬天养精蓄锐敛藏下来的好东西,比如肾精。所以,“发陈”对我们的身体来说,一方面是旧病发作,另一方面是长高长个。


春天帮助宝宝长高

       
是中医的一个优势
       
   
从长个长高这方面来说,你可以把小孩子的身体想成一棵小树苗,经过了一整个冬天在树根部蓄积敛藏的能量,借着春天生发之气的推动,这棵树就容易发芽生枝长叶开花,随着时间的累积就会不断变粗、增高。
        
       

       
       
所以抓住春天这个时机的生长力,对于小孩子们的蓬勃生长是比较重要的,因为他们正处于长高长个的黄金阶段。中医本身就比较注重合理借助天时、因势利导、顺势而为,那么在春天这个季节帮助小孩子增高助长是我们中医的一个优势。
        
       
春季长高的关键
       
健脾、疏肝、补肾
       

春天想让宝宝长高,关键在于调理脾、肝、肾三脏,做好健脾、疏肝、补肾三项工作。
       
       
脾主运化、主四肢,在体合肉
        
       
在中医上看,脾主四肢肌肉,所以身体的发育,离不开脾胃的作用。有时候吃进去的丰富营养只是第一步,更关键的一环是脾胃吸收。脾胃能吸收、能运化,才能把食物的营养有效的转化成身体需要的能量和气血,去支持身体的生长。
       


       

 如果妈妈们想要改善宝宝的体质,让他生长发育得更好,关键在于顾护好脾胃。宝宝的全身肌肉都要靠着脾胃运化,获得充实的养分,才能长得结实健康。
   
       
但中医上常指出小儿“脾常不足”,而且在春天的时候,湿气比较重,困脾,另外旺盛的肝气也会损伤脾胃,让脾胃功能变弱,宝宝的消化能力自然也就下降了,所以春天也不要忘了健脾也是宝宝健康方面的重要因素。
       
       
肝气舒展,才能顺利生发阳气
        
       
在人的身体内,春天的这股生发之气主要靠的就是肝。《素问·脏气法时论》里记载着:“肝主春”,《素问·水热穴论》也记载着“春者,木始治,肝气始生”,都表明了春天对应的就是——肝。
       

春主肝木,是生发的好时节。要保持舒畅的心情来保持肝气的条达。如果肝气不顺畅,肝木就会克脾土,影响到脾胃的正常运化,那么消化吸收就会受影响。
       


               

所以说,肝气舒展,让阳气顺利地生发出来,小朋友们就可以借着这股势头,在春天里猛地长高高。

       
肾精充足,肝气生发才有来源
       
  
前面说宝宝就像一棵小树苗一样,要想长得高、长得壮,还得要树根扎实稳固才行。在人的身体里,这个树根就相当于我们的肾精,是人进行生命活动的最根本的能量来源,正是因为有了它,人类才能生生不息。

        

       

               
另外,前面也提到了肝是把阳气从下往上升腾起来的,这里的下指的就是下焦,是肾精所藏的地方。从气的角度来说,人往上长个子其实是肝气调动肾精的能量往上去升的一个过程,要升发得好,不仅肝气要舒展,肾精也得充足些才行的。
       

肾精匮乏的前提下,只是一味去升发肝气,就好像用水泵往上抽水一样,如果水井里本身就没有多少水,水也是抽不太上来的。
       

同时肾更是孩子骨骼发育的大管家,调节骨和髓的生长。为什么有的妈妈给宝宝光补钙时效果不明显,就是因为肾脏的调节能力不足,钙质不能被吸收和发挥作用。所以,春天,也不要忘了帮助宝宝养护肾。

        


要给宝宝健脾、疏肝、补肾,除了运动、睡眠、推拿、情绪疏导等,其实最直接有效的方法就是食疗了。今天就给妈妈们推荐一个春季助长的小粥方。
      
       
春季营养高高粥
       
(健脾益胃、补益正气)
       

       

       
山药,性甘味平,它入脾、肺、肾三经,基本上能够温和地补益三焦:
       

上焦正气弱(肺气虚,易感冒、咳嗽,就不见好)的宝宝,可以吃它;
       
中焦正气弱(脾胃虚,易生湿气、腹泻等)的宝宝,也可以吃它;
       
下焦正气弱(肾气虚,易尿床、头发枯黄等)的宝宝,还是可以吃它。
       


          
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总之,山药就是一家人餐桌上的宝藏食材。
       

腰果,性味甘平,归脾、胃、肾经,有补肾健脾、补脑养血的功效。而从现代医学上来说,腰果中含有大量的蛋白质、钙、镁、钾、铁、硒等矿物质和各种维生素,从而具有抗衰老、抗肿瘤、增强免疫力的作用。另外,腰果的口感是香甜清脆的,很多小朋友都比较爱吃。

         
          
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木耳,性平味甘,有和血益气、润肺补脑的功效。它是生长在朽木上的一种食用真菌。泡发后肉质细腻、滑脆爽口,具有很高的营养价值,又被称为“素中之荤”。
       
         
          
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金钱香菇,是一种营养丰富,矿物质含量非常高的食用菌。既能补充宝宝生长所需要的各种微量元素和膳食纤维,又能提高宝宝的免疫力。
        
         
          
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小米,性味甘咸、微寒,有健脾胃、益肾气、利尿消肿的功效。不仅熬出来的粥金灿灿的,十分好喝,而且用小米做成的锅巴也特别好吃,能够补气健脾,消积止泻。
       


         

         
       
熬粥食材:
       
怀山药干、木耳、腰果
       
金钱香菇、小米适量
        
       

        
       
制作步骤:
   
       
1.将木耳、金钱香菇提前泡发、洗净;
       

        
       
2.将腰果、怀山药干捣碎;
       

       

3.将泡发好的木耳和金钱香菇切碎;
       

        
       
4.将洗净后的小米和其他食材倒入锅中;
       

        
       
5.加入适量的水,开始熬粥;
       

       

6.粥快要煮好时,可加少量的盐调味。

       
这几样食材搭配在一起,熬出来的粥,很清淡,又很好消化,对宝宝生长发育来说,大有好处。

       

       

这几天羊爸爸也推出了高高粥的料包合集(除了小米),妈妈们可以在心选店铺里进行打包购买,十分方便。
        
       

       
(点击图片,查看高高粥小料包详情)
       

       
除了今天推荐的这道宝宝健脾长高粥,心选店铺里还有一些健脾益胃的好物,能够帮助宝宝长个子、长结实。还有比较划算优惠活动,妈妈们可以看看有什么是自己的宝宝刚好需要的。
        
       

       
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养娃处处有智慧,这个春天,抓住时机,让我们一起陪孩子长高吧。
       


       
文、编辑 | 艺文
       
设计 | 飞飞、积雪草

       
拍摄、视频、动图 | 折耳根
       
图片素材 | 135编辑器,已获授权

       


       


       

       


       
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