近期流感高发，除了关注用药外，“流感期间，到底该怎么吃？”也成了家长关注的话题。

适当的液体补充可以促进退热，温开水还有助于稀释痰液，利于痰液的咳出，所以流感期间应尽量多补充水分以及富含水分的食物。

根据中国居民膳食指南推荐，每日饮水1700ml，发热情况下可酌情加量，建议温开水少量多次饮用。如果拒绝喝水，可以尝试煮梨水。

蛋白质摄入不足会造成人体免疫力下降，增加致病微生物感染的可能。另外，流感伴有咳嗽、发热等症状，能量消耗大，需要及时补充优质蛋白食物，如乳制品、精瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。

根据中国居民膳食指南推荐，每日蛋白质推荐摄入60g--70g。

流感期间，患儿消化功能减退，建议尽量采取清淡、易消化的蒸煮等烹饪方式，避免油腻，少食多餐。可选用半流质饮食，如易消化的瘦肉粥、面条、馄饨等。

摄入足够的维生素A、维生素C、维生素D、维生素E以及硒和锌，对维持正常的免疫功能非常重要。如果缺乏，会削弱身体的免疫力，增加感染疾病的风险。

首推食物补充，在食物摄入不足情况下，根据医嘱服用一些补充剂。

维生素C可以提高免疫力，抑制病毒合成。维生素C在多种蔬菜水果中的含量都很高，比如柿子椒、彩椒、芥菜、小白菜、枣、奇异果、番石榴、柑橘类等。

维生素A含量丰富的食物很多，动物性食物主要是动物肝脏、肉类、蛋类，植物性食物富含 β-胡萝卜素，到人体内再转变成维生素A，像胡萝卜、油菜、菠菜、南瓜等。

维生素E的饮食来源是植物油和坚果。

富含锌硒食物如肝脏、鱼类、菌菇类、西兰花、卷心菜、海产品牡蛎、坚果核桃等。

维生素D：日常食物中维生素D含量不多，建议适当晒太阳，或服用补充剂。

对于反复呼吸道感染的患儿，可给予补充维生素A、维生素D、锌和益生菌等，帮助调节机体免疫功能，提高防御能力。具体补充剂量可咨询营养科。

👉急性期：选择清淡、营养丰富且易消化吸收的食物，多喝温开水。

🥧建议吃半流质食物，如蔬菜瘦肉粥、蛋羹、烂面、小馄饨等。

生病后会食欲不振，可准备色香味俱全的食物，提高食欲，但注意少食煎炸、肥腻之品，慎食刺激性食物。

👉恢复期：此时不要着急，感觉病好了胃口大开，就开始进补。生病刚恢复，脾胃功能弱，如果大吃大喝，不但起不到补益的作用，反而增加胃肠负担，造成积食，引起其他消化道疾病。恢复后，营养补充要遵循循序渐进原则，逐渐增加各类高蛋白食物，避免高油高糖高盐食物。