减少成像滞后可以减少近视发展中的刺激因素，减少扣分，但很难加分。

保持合理的用眼距离

      眼睛在看近处时， 成像点会后移到视网膜后面。 用眼距离越近，成像滞后就越厉害。 远视离焦的量越大，时间越长, 对近视增长的刺激就越大。所以，尽量避免用眼距离过近, 控制用眼时间，是近视防控中非常重要的环节,它能够产生的作用大概可以打20分。

      像家长们都很熟悉的“一拳一尺一寸”原则就属于这一类方法，让孩子保持良好的坐姿，控制电子产品的使用，可以尽量减少成像滞后的量，少扣一点分。

      但是在实际生活中，孩子们学习、娱乐等近距离用眼的时间恐怕很难减下来多少, 所以控制好距离虽然能够诚少“失分” 但还不足以单独承担近视防控的重任。

改善调节力

      调节力指的是晶状体屈光力改变的能力, 调节力分为正向和负向。正向调节力是指晶状体变凸的能力， 负责在看近处时把滞后的成像点拉向视网膜 减少成像滞后的量；而负向调节力是指晶状体变平的能力， 负责在看远处时把超前的成像点拉向视网膜， 让眼睛看得更加清楚。

      调节力差的孩子，看近处时成像滞后更严重， 扣分更多， 近视发展得就比较快。 对于这些孩子，训练正向调节力可以减少扣分。因为调节力训练一般是正、负双向训练， 负向调节力的改善可以提升孩子的远视力, 一举两得。

      调节力训练需要孩子主动的配合，要努力地去看清视标，才能发挥训的作用。通常建议先从手动翻转拍开始，头20天坚持每天1组，让孩子理解训练的内容，调节力改善之后,正向调节的训练不宜过量。

      手动翻转拍训练比较枯燥，还可以使用自动反转拍，或者VR类的训练装置，进行长期训练。 VR训练内容相对有趣，孩子更容易配合。 但VR设备通常对孩子来说有些沉重, 长期使用体验并不好, 所以选择VR 训练设备时，要重点关注尺寸， 不要买头部很大的设备， 很容易放在家中吃灰。随着技术的进步，已经有非常小巧的VR 训练仪, 可以帮助孩子比较轻松地完成调节力训练。

      训练调节力, 可以在近距离用眼时诚少失分。但是晶状体有一点惰性,它会把成像点往前拉, 但拉到勉强能看清时它就会停下来，再强的调节力也几乎不能把成像点拉到视网膜前(除了集合不足导致调节超前等少数情况），所以它通常无法带来加分。我们给调节力训练方法的效能评分是30分。

低度数凸透镜

        低度数凸透镜又名读写镜，是专门用于近距离阅读的眼镜。它还有很多名字。 如回归镜、减负镜等，其实都是同一类产品。

        在看近处时, 眼睛需要借助正向调节力把成像点往前拉，以减少成像滞后。如果调节力不够用，就可以在眼前戴一个低度数的正镜(凸透镜)来帮忙，这样就可以节省一点调节力，不需要花那么多“力气”了。读写镜就属于这种眼镜，适用于调节力较差的孩子，诚少近距离用眼时的成像滞后。

        戴+3D以下的凸透镜, 可以减少成像滞后的量，但无法逆转形成成像超前。与增强调节力原理类似，它能够减少“失分”，但很难带来“加分”。而戴+3D以上的凸透镜，孩子体验差，很难推广。综合评估的话, 我们可以给读写镜打30分。

        低度数凸透镜作为一种近视防控手段，曾经在国内流行过一段时间，但后来眼科医生们发现，它的验配并不简单，需要充分考虑孩子的个性化因素。如果全部使用公版的读写镜，可能会带来调节集合反射失调、外斜视等风险。

       值得注意的是，调节力训练和读写镜等防控手段，对调节力存在异常的孩子有较大作用， 但该领域存在大量的过度宣传，家长们需要警惕。

小贴士

       端正坐姿，控制阅读距离，改善调节力，佩载读写镜看近处，可以减少近距离阅读时的近视刺激，减缓近视的发展。