好孕帮黑豆浆，名字响当当。嘿嘿，好多姐妹都是喝了咱们豆浆过来的吧~（疯狂献上爱心❤）
多囊姐妹的饮食备受争议的，豆制品摄入有哪些好处？咱们一起来康康!!!
豆类食物或多或少都含有大豆异黄酮，这种化合物可以与细胞表面的雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用。
因此，大豆异黄酮属于植物雌激素，它常常要蒙受导致内分泌失调、增加女性患乳腺癌等妇科肿瘤风险的骂名。
但是有研究证明，在培养乳腺癌细胞时添加大豆异黄酮，会导致癌细胞生长加速。
事实上，食用大豆食品较多的女性，反而有较低的乳腺癌发病率和复发率，而且患子宫内膜癌的风险也更低。
另外，大豆食品还可能有助于改善与多囊卵巢综合征相关的症状、生化指标。
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大豆食品与多囊卵巢综合征
如果希望靠吃大豆来治愈多囊，那有点夸张拉宝贝，但要是把目标调整成对症状或生化指标的改善，那还是切合实际的。
《人类营养与营养学杂志》刊登了一篇文献，记录了一项临床试验，研究人员将60名多囊患者随机分成两组，两组都按0.8g/kg的标准摄入蛋白质，但A组的蛋白质类型中有20g来源于大豆，而B组的来源于动物性食物。
经过8周的饮食干预，A组多囊患者的睾酮和胰岛素水平比B组低，而且丙二醛（炎症标志物）水平下降，谷胱甘肽（抗氧化标志物）水平升高。
不仅如此，一项关于大豆异黄酮治疗寻常痤疮的研究还发现，大豆异黄酮是有效的5α-还原酶抑制剂，它可以通过阻止双氢睾酮的生成来改善痤疮。
大豆异黄酮会降低多囊患者的睾酮水平，但这种效果是非常微弱的，大豆异黄酮更多地是抑制双氢睾酮。也算它一个小优点吧~
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豆浆竟然好处这么多
豆浆对健康的促进作用不能全归功于大豆异黄酮，这颗小小的种子，蕴藏了大大的能量。
① 是蛋白质的良好来源，大豆食品的蛋白质含量能与牛奶、鸡蛋和肉类媲美，而且大豆蛋白也是优质蛋白，其氨基酸组成模式接近人体所需。
② 大豆富含肌醇，它们往往以植酸的形式存在，高温高压的烹调方式可以促进植酸分解，提高肌醇的利用率。植酸本身也有助于预防肾结石，给细胞提供抗氧化保护。
③ 大豆还含有天然的叶酸，以及比例适宜的钾、钙和镁，这些营养素在妊娠期是非常重要的健康守门员。
④ 大豆低聚糖很少被谈及，它是一种益生元，可以在肠道中促进有益菌的繁殖。
⑤ 大豆里的脂肪以亚油酸（ω6）为主，但也含有α-亚麻酸（ω3），而且还含有卵磷脂和植物甾醇，它们都有助于改善血脂。
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喝豆浆的几个小贴士
大多数时候，多囊姐妹真滴推荐豆浆噢，但有些特殊情况要注意下下。
1. 异常子宫出血期间建议暂时避免摄入，因为植物雌激素可以作用于子宫内膜，不稳定的雌激素活性可能会导致子宫内膜不规则地脱落。
2. 有些人吃大豆食品会胀气，但通常来说，慢慢适应了会好起来，因为胀气一般是由细菌发酵大豆低聚糖引起的，肠道菌群平衡后，症状可能会消退。可以放在早上或者白天喝豆浆咧
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豆浆,选好孕帮总没错
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👆自购豆浆，每天一杯
所以，建议姐妹们备孕一定要选择豆浆，少喝饮料，这是最放心的。尤其是多囊姐妹，喝豆浆好处也太多拉~
当然，想要更丰富口感的或作为代餐选择的话，黑豆坚果粉也是非常好的选择噢👇
