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陈皮食用指南
2025年09月17日


这两年广东血脉觉醒,一到这个季节,我都要跑去新会买柑。


只要柑皮,不要果肉,现场开皮晾晒两日,再打包回家储存陈化。


毕竟没有广东人能拒绝一片在新会种、新会晒的真陈皮啊。

陈皮味苦、辛,性温,归肺、脾经,主要功效为理 气 健 脾、燥 湿 化 痰


在广东人家里,它堪比家庭小药箱。

小孩肠胃不舒服、换季感冒咳嗽、做养生糖水、做菜去腥提味都少不了。

甚至于在有条件的人家,用老陈皮煮茶待客,那可是至高礼仪,宾主尽欢的。


新冠之后,新会陈皮因为功效卓著迅速蹿火,跃升顶流。

买陈皮的人越来越多,卖陈皮的直播间越来越火热。

只有业内人知道,陈皮市场,乱了,更乱了。



最常见的是工艺皮,以前小作坊才做,现在有些大品牌也守不住底线下场做。

(如果你遇到那种什么年份的皮都有,要多少有多少的品牌,肯定是工业皮。正常做陈皮,某个年份的卖完了,就是没了,就算有,也是少量补货,不可能源源不断供应。)


新会当地的皮不够卖,很多商人就从江西广西直接拉柑橘过来加工

截图来自新浪财经

这种柑橘年份够,也能叫陈皮,但谈及功效、口感, 跟新会陈皮还是差之千里的。

毕竟《药典》也认准,“广陈皮”和其他。


这也是为什么,我一定要去新会自己看果园、自己收皮,眼见为实。

甚至眼看着价格年年涨,还是要收。

(这位阿姨就是东甲村本地农户,我这次在她家收了几十斤东甲皮。不过农户储存条件有限,陈皮品相参差,却是东甲纯正血统!关键是价格真的很香,你们一定一定要来直播间抢!


好陈皮本就产量少,一线产区更是。

很多都知道新会陈皮有四大核心村:梅江、东甲、天马、茶坑,其中梅江位于核心圈C位。

在业内人眼里,一线产区也有细分等级:梅江塞口围>梅江>东甲>其他村。



新会各村的气候环境相近,差异化多在土壤。

塞口围属于海滩围田,拥有特殊的河海冲积土质,矿物质含量比别处高,生长的茶枝柑品质更好,广受海外华人和资深陈皮客追捧。

我在现场开了一张塞口围二红皮,油囊里的柑橘油之丰富,让手指都变黏糊了。


陈化后的塞口围陈皮略厚一些,但实际上,非行价从外观很难看出塞口围与普通梅江陈皮的区别,更多还是依赖舌尖味蕾的记忆。

东甲陈皮滑润清香,梅江陈皮则更加清冽,带有梅子酸香,塞口围在此基础上,更多出一重药香和蜜香,那是活性物质浓郁的证据。


这也是我一直主张的观点,多喝一些好陈皮,味蕾有记忆,之后不容易被普通陈皮骗到了。

(今年我收了少量塞口围陈皮,强烈推荐你们买点试试~)


还有一个涨价的原因是,梅江村的能种陈皮的地越来越少了,很多都被卖给房企,来钱快。

我们在村里,目之所及都是拔地而起的新楼包围柑园,真的很可惜。


再者,陈皮从种植到收益的周期太长,种3年结果,8年砍掉重载,再存十几年,对农户和商家来说,要赚到钱真的不容易。

像我们这种坚持茶枝柑原种圈枝、干仓皮,还是一线产区的,真的很少,你们且买且珍惜!



不同产区陈皮,口感不一样:

✅茶坑口感:丰富,清甜、糯甜、糯香

✅天马口感:喜欢甜润口感非常推荐初尝试陈皮的朋友

✅牛肶围口感:追求馥郁口感,香气丰富

✅陈皮爱马仕塞口围口感:喝起来有十分浓郁的花蜜味


1)陈皮要不要醒皮?要煮多少?
2)陈皮水是什么颜色的?越黑越好吗?
3)陈皮的苦味是正常的吗?怎么解决?
4)陈皮要怎么翻晒?发霉了怎么办?
5)陈皮可以搭配什么食材?有什么方子推荐?
·····

力求让大家把家里的陈皮好好利用起来,像广东人一样,四季都享受到陈皮的滋养~

🍵陈皮煮泡法

醒皮:取一瓣陈皮,投入养生壶,加约200ml水煮沸 1 分钟,倒掉茶汤不喝。

①养生壶:重新加水沸腾 3-5 分钟出汤,煮出来的汤色金黄,随后将陈皮水全部喝完,再加水煮第二泡。

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②保温杯:加滚水,闷10~15分钟后饮用,有条件的话,建议打开保温杯盖子,避免闷太久出苦涩味。


③盖碗:加滚水,盖上盖子2-3 分钟后出汤即可饮用,根据口味浓淡,可以适当增加坐杯时间。

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首先,醒皮也叫洗皮,这一步是必不可少的!

目的是把附着在陈皮表面的杂质洗一洗,并让陈皮得到充分舒展软化,更好地释放陈香。


其次,陈皮年份越老,药性越内敛温水无法激发它的香气和功效,切记要煮沸!用沸水!

陈皮够好,每人每日用一瓣即可(一片有三瓣),可重复煮泡7/8次仍有余香。


再者,好的陈皮苦味非常微弱,常表现为清苦回甘。

如果是浓重的苦,一是陈皮本身品质不好,在晾晒或陈化过程出了差错;二是,陈皮长时间煮或者闷泡出苦涩味。


所以切记,陈皮按时间煮好,即刻关火,开盖,整壶倒出、喝完之后,再加水煮第二泡,不要长时间沸腾、浸煮、闷泡!


最后一点,陈皮水的颜色会因为皮的类型和煮的时间略有差异,通常来说,二红皮是澄澈的金黄色,大红皮因为糖度高,偏红一点。

但,绝不会是某些直播间黢黑的颜色,只有用普洱泡过染色的工艺皮才有这种黑,懂我意思吧。



🌞陈皮翻晒储存法

常有朋友问,储存陈皮应该用玻璃罐还是铁皮罐?

先搞明白一点,陈皮的价值在于它随着时间陈化出来的药性,而陈化过程需要接触空气进行排酸,换句话说,不可完全密封!


我已经不止一次见过,身边人把陈皮存在玻璃罐里好几年,几乎没有陈化,只能换容器,重头来过。

(玻璃罐观赏性高,所以陈皮门店很爱用)


(实际农户家里都直接用铁皮桶装)


(有湿度温度调节的干仓工厂,直接用篮筐装)


我从本地人那里讨来的专业配置:

日常:用宣纸或者棉布袋包装+铁罐储存,既透气吸湿,又不会闷坏;
潮湿天气期间:转移到玻璃罐中,完全密封,隔绝湿气

(菜菜定制陈皮都是铁桶包装,不必再自己买)


尤其是回南天和梅雨天,切记提前转移陈皮,并密切关注陈皮情况。

时不时用手去摸一摸,如果陈皮变软,声音不干爽清脆了,可以放入空调房抽湿干燥,并且在之后的晴朗天气晾晒拯救。


翻晒方法也有很多人问到,我直接总结好了。

你们可以抄写下来,贴在陈皮罐上提醒自己。

年份0-5年:每年2-3次平铺翻晒,有条件的话,4/5次更好。
年份5年后:每年翻晒1次即可。

翻晒季节:春秋冬(避开梅雨季,广东地区最佳翻晒季节是11/12月,北风+太阳天)
翻晒时间:9-16 点之间,晒 3 小时左右,在太阳下山前收起。
收皮注意:刚晒好的陈皮不要马上入袋,应先将其放于阴凉的地方降温,以避免余温回潮,造成烧皮现象。放凉大约 30 分钟后,再用干净容器装好。



🥣陈皮方子


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日常煮泡


最近换季,我的咽炎又复发,每天在办公室咳咳咳太难受了,全靠三皮水吊着、润着,才好受一点。

✅三皮水:陈皮1-2瓣、萝卜皮1个、雪梨皮1个

全部放进养生壶,加水,煮20分钟即可,主调是陈皮的糯香,带着润润的清甜,连喝几天,喉头会舒服很多。


作为一味和药,陈皮跟很多药膳食材都百搭,适用不同的体质和问题。

这里多分享几个实用方子,你们家里有材料的,立刻就能煮起来:

小朋友消化功能差,食欲不振:陈皮+山楂+大麦
秋冬吃得太油腻,消食刮油:陈皮+普洱或单枞
女生气色不好:陈皮+高丽红参+桂圆
换季容易睡不好:陈皮+百合+麦冬
吹风受寒流鼻涕:陈皮+生姜+红枣
肝火比较旺的人:陈皮+菊花

✅养生茶饮

入秋后,天气愈发干燥,很适合煮上一壶陈皮雪梨水
陈皮、雪梨、甘草和水一通煮,起锅前加糖调味,再撒几颗枸杞。

清甜温柔,逸散出淡淡梅香,一杯下肚,仿佛给身体下了一场温柔的秋雨,润透了~

陈皮五仙饮,特别适合胃口不好、容易积食的大小朋友。

五仙,指的是这5种药食同源的食材👇

山楂平和不伤胃,陈皮性质温和,整体温温润润,肠胃舒舒服服,吃饭都变香了。

✅如果最近睡不好、睡不安稳,推荐这杯“晚安茶”——陈皮沉香茶

甘香直达喉底,树脂香以及陈皮的柑橘调温柔又舒缓,喝完整个人都平心静气了。

自然也就睡得更踏实了!

5g沉香茶,搭一小片陈皮,用养生壶煮沸;若是杯子冲泡,3g沉香茶即可

✅喉咙不舒服、流感中招、咳嗽有痰,这杯陈皮麦冬枸杞茶赶紧喝起来。

麦冬补肺阴,枸杞益肺气,陈皮梳理肺气。

这么说吧,咳嗽有多窒息,这个方子就有多救命,起码能让喉咙、肺部舒服不少!

*润洗后,养生壶加1L水,煮30分钟或按花茶模式,起锅前加枸杞和冰糖煮2分钟。

✅天气再冷点,健脾散寒的陈皮姜枣茶喝起来。

除了入理气健脾的陈皮,还放了补气的红枣、祛湿增香的炒米、散寒的生姜。

做法极简单,全部一起扔锅里煮就完了,喝完脚底板手掌心都暖乎乎的。



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入菜


糖醋带鱼,我灵机一动把陈皮加了进去。

清新的甘香揉进了酱汤,风味更加鲜明立体,整道菜忽而又焕发出不一样的精彩。

用它做陈皮骨更是精彩绝伦。
既能去腥又能增香,而且陈皮的香味也不会张扬,在咀嚼之间,才逐渐发散开来。

陈皮独有的甘香,异常开胃,撩拨着你不断吞咽。最后啃掉筋、嘬完骨,才肯罢休。

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做甜品


这碗陈皮红豆沙,就是糖水中的经典款。

红豆利水消肿,陈皮理气健脾、燥湿化痰,两者还都是性质平和的食材。

煮成糖水喝,温补滋润,关键味道好,一碗下肚,唇齿留香,老少皆宜!

口干舌燥的,快试试金桔膏
金桔和糖2:1(糖不能少,否则保存不了太久),陈皮的加入为之添了一份功效。

做好了装瓶密封冷藏保存,能喝3个月,兑白开水、茶、气泡水都可以。


⭕️陈皮出现蛀虫现象

 

先别慌,也不要扔掉!!

首先不要慌,也不要急着把陈皮扔掉。这些蛀虫只是“祸害”陈皮,对人体没有太大的危害。

先检查虫蛀情况是否严重,虫蛀不是很严重的陈皮是可以吃的,虫子只吃内瓤,不吃表皮,而陈皮表皮上的油胞才是陈皮核心的部分,所以即使发生虫蛀,也基本不影响陈皮价值。

 

陈皮有虫蛀是正常现象,只要处理得当,不会影响陈皮的价值及后期的陈化。

有蛀虫的陈皮,往往质量更好,因为这些虫子更喜欢吃成熟度高、糖分高的大红皮,这也是为什么大红皮比青皮更容易有蛀虫。而且这些蛀虫还挑食,只喜欢吃天然陈化的陈皮,加工炮制过的陈皮,它们还看不上。

 

✅陈皮表面的白色,是发霉吗?

不是哈!


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