提到“肾虚”，你会想到什么？
腰痛、腰酸、腰软？
夜尿频多，总是跑厕所？
性生活过度？阳痿早泄？
......
很多人都会把“肾虚”与“性”联系在一起，觉得“肾虚”就是男性的专属病症，“肾虚”了就需要“壮阳”，然后一味地吃一些壮阳的滋补品，结果肾没养好，却把身体搞垮了，这又是为什么呢？
首先，“肾虚”并不一定就是肾不好。中医所说的“肾”并非西医的“肾脏器官”，而是一个功能性概念，其功能涉及西医学内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神经、运动等多个系统。
这些功能一旦不能正常运转，就会出现如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等各种“肾虚”症状。
而且，肾虚不单只是男性有，女性也会有肾虚的情况！其实，女性肾虚并不少见，但是大多数人会忽视肾虚的症状。
女性肾虚怎么调理？
来听听专家怎么说！
因为男女性别个体差异，男性肾虚，多以肾阳虚为主，也常伴有肾阴虚，或者阴阳两虚，而女性则多以肾阴虚为主。
女人在五六十岁以后，阴常不足，过量饮酒、饮食偏辣、生活不规律、熬夜、频繁性生活、多次怀孕、多次流产、多次哺乳等，都会损耗肾阴，表现为肾阴虚。
主要有潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣、失眠多梦、月经延迟、量少甚至于闭经、不孕等症状。
简单来说，肾阴虚主要表现为手脚容易发热，尤其是中午和晚上很容易出汗，腰部经常发酸，有时出现头晕耳鸣、容易掉发、记忆力减退以及失眠多梦等症状。
如果有以上症状的人群，无论男性，还是女性，多为肾阴虚，此时如果选择补肾壮阳，就会导致阴虚情况越来越严重，身体就会越补越虚。
正确的调理方法，应该是肾阳虚补阳，肾阴虚则滋阴。
对于女性人群而言，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都要注重养阴的问题。尤其是更年期女性，如果一味地助阳，尤其是太过于温补的东西，反而会耗伤阴血。所以，即使这个年龄段有阳气不足，也要在养阴的基础上助阳。
肾阴虚的表现为热象，是指肾阴亏损，失于濡养而导致虚热内生。而肾阴虚的产生，与久病伤肾、或者温热病后期伤及肾阴，或过服温燥劫阴的药物，或者房室不节制，耗伤肾阴有关。
肾虚及肝：肾阴虚会累及肝脏，导致肝肾阴虚，出现情志抑郁、急躁易怒、失眠多梦、两胁胀痛等等症状。
因此，肾阴虚的人群，应重在滋肾养阴，同时兼顾滋补肝肾。可参考以下几味药食，进行搭配使用，来有效调理肾阴虚。
桑椹：甘、酸，寒。滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
枸杞子：甘，平。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
覆盆子：甘、酸，温。益肾固精缩尿，养肝明目。用于遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花。
黑芝麻：甘，平。补肝肾，益精血，润肠燥。用于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
以上四味药食同源中药材，合用益肾阴养肝血，可改善肝肾阴虚导致的腰膝酸痛、须发早白、眩晕耳鸣、肠燥便秘等不适表现。
黄精：甘，平。补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴。
牡蛎：咸，微寒。重镇安神，潜阳补阴，软坚散结。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰疬痰核，癥瘕痞块。
芡实：甘、涩，平。益肾固精，补脾止泻，除湿止带。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
上述三味药食与前者四味搭配一起使用，能加强滋阴及益肾固精之功，同时兼顾健脾、安神之效，让调理方向更加周全。
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注意事项
1、滋补性的膏方，建议可以餐前或空腹食用。
2、如有外感、咳嗽等情况时，不宜食用。
3、痰多，湿重的人群不适合，应祛除体内痰湿后，再进行滋补。
