陈香百草旗舰店

在我们的印象里，父亲一直是一个内敛的角色，永远是在背后，给我们、给整个家不动声色的温暖与支撑。

当我们渐渐长大，父亲慢慢变老，作为子女唯一衷心希望的，就是他们有一个健康的身体。但现实却是人到中年，便开始出现一些小毛病，腰痛、胃病、高血压、糖尿病....

《黄帝内经》中讲，男子“五八肾气衰，发堕齿槁”。也就是说，男子到了40岁，肾气就开始衰弱，精气不足，腰酸、腰软、夜尿多、手脚发凉等症状就会开始出现，白发逐渐爬满头...

那么，爸爸们该如何养生呢？适合吃哪些食材进行食疗？

01

了解自己的身体

在中医里有句话说，“人参杀人无罪”，并不是说人参不是好东西，而是如果吃的方法不正确，就会带来很不好的效果。人参会因为服用的方法、体质的不同而产生截然不同的效果。

所以在开始食养之前，首先要了解自己的身体，明白自己体质如何？哪里比较虚弱？如何进行调补？才能更好地进行调养。

02

保证睡眠，不要熬夜

熬夜“伤身”我们都知道，长期睡眠不足会透支我们的健康，导致心脾两虚。

平时可以用酸枣仁、龙眼肉、莲子等煲汤喝。多吃一些清心降火的食材，比如银耳、百合干、莲子等。

03

按时吃饭，养好脾胃

爸爸们总是在外奔波，有着做不完的工作、忙不完的应酬，忙起来总是忘记吃饭，或者吃冷饭凑活。遇上难以避免的饭局，抽烟喝酒也是常事。长此以往，脾胃当然难以忍受。

调养脾胃，可以在饭后喝几杯消食健胃、调节三高的茯茶。茯茶中的“金花”有调节人体新陈代谢，消食健胃、去油腻、减肥的神奇功效，还可以调节三高，安神助眠。

此外，一定要注意按时吃早餐，不暴饮暴食。

04

调补肝肾

男子“五八肾气衰，发堕齿槁”，肾气衰弱，精气不足，身体会出现白发、腰酸、夜尿多、手脚发凉等症状……

中医认为，肾中精气为生命之源，与人体的生长、发育、衰老以及免疫力、抗病能力的强弱密切相关。

“色黑入肾”，黑色食物能帮助人们补肾，调理气色，尤其对于肾气不足，异常掉发、长白发的人有很好的效果。

桑椹是可以“益肾脏而固精，久服黑发明目”的食材，如果有肝肾不足，阴血亏虚所导致的耳鸣、口渴、心悸失眠、须发早白、视力减退等情况都可以多吃。

“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”黑芝麻丸，是中医延续了千年的传统古方，可以调理肾虚引起的脱发、白发。

比起市场上一般的黑芝麻丸，我们的九蒸九晒黑芝麻元气丸由迷罗老师亲研，配方除了黑芝麻还加入了桑椹、核桃、川陈皮等，能够滋补肝肾，容易吸收，还不会虚不受补。

枸杞是平补肝肾的食材，日常的腰酸背痛、睡眠不佳、视力变差、皮肤粗糙、皱纹增多等，或是肝肾衰老。都可以常吃枸杞来护肝补肾、强壮筋骨、增强免疫力。

05

心境平和舒适，精神内守

中医讲，“精神内守，病安从来”，保持清净的心态尤为重要。

随着身体的衰老，会对很多事情有无力感，产生一些消极情绪，而这些情绪如果聚积起来，就会产生诸如失落、愤怒等等负面情绪，进而开始出现失眠、胸闷、焦虑等症状。

面对这种情况，除了要多运动、保持心境平和愉悦之外，可以喝一些花草茶，让它们疏通“堵塞”的肝气。