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肉一腌一烤,美国人做出了BBQ,中国人做出了它......
2026年06月17日

能拒绝刚出炉烤肉的人,都是狠人,我不是。

刚切一片就往嘴里塞,焦脆外皮包裹着软润肉肉,肉香、脂香、焦香在嘴里翻腾。

哇,真是最近吃到最香的一块肉!


好在理智尚存,只吃两片稍稍解馋,就停下了嘴。

我烤这块肉,主要还是馋它了——

烧肉米线

云南米线遍地走,即便连吃一个月,也很难全部解锁完。

昆明小锅米线、玉溪凉米线、蒙自过桥米线、文山汆肉米线、普洱醋酸米线、弥勒卤鸡米线、建水草芽米线......

到了腾冲,最具代表性的,当属顺江的烧肉米线


烧肉米线,主角自然是烧肉。

选猪猪的腿肉或五花,抹上调料腌渍入味,放到明火上炙烤。

烤得外皮焦香、酥脆,浑身撩上炭火香,就可捞起剁块、切片。


碗里米线等候多时,码上烧肉,浇上烧椒酱,撒一撮芝麻花生碎,缀一把香菜葱花。

还没完,烧肉米线可成汤、可凉拌,喝汤的话,就以骨汤或鸡汤收尾。

若是吃凉拌,就甩两勺梅子醋进去,至此,色、香、味俱全。


大热天来一碗烧肉米线,酸、辣、咸、鲜、香等滋味全都在嘴里聚集。

边吃边拌,手、嘴、脑门子都忙到不行,吃得大汗淋漓,但浑身痛快!


在家做烧肉,无法明火炭烤,就用空气炸锅或烤箱替代。

反而更省心,汗都不用流。

猪肉也很好买,我分别用了五花肉和猪颈肉,用腿肉、梅花肉也可以。


腌料比较精简,但又有点特别,用到了草果粉和花椒粉,买的是大名鼎鼎的单山牌子。

草果打成粉,香得不得了,开袋扑鼻而来柠檬香气和凉凉的薄荷味。

有它在,肉肉吃起来好清新,这个就不建议省略了,花椒粉倒是可以用家里现有的。


虽是用空气炸锅,这块肉吃起来依然有炭火般的烟熏风味。

不是我想烧烤想疯了,而在于,腌肉的时候,加了一点糊辣椒


糊辣椒即柴火辣椒,辣椒烘干后捣碎而成。

用它腌肉,增辣的同时,肉肉也沾惹上了迷人的焦香、烟熏香。

即使不做米线,这个烧肉方子也建议大家猛猛学起来,夏天烧烤局需要它!


再说米线的灵魂酱料烧椒酱,红番茄、青辣椒烤过后去皮,加点盐、生抽调味就成。

当地人是和烧肉一样,也放在炭火上烤,咱们同样换成空炸/烤箱。

烤好的番茄、辣椒可以放到舂筒舂碎、搅拌机搅碎,都没有就直接放砧板上剁碎。


爱吃辣的,还可以多烤两根小米辣;

不会吃辣的,把青椒换成不辣的彩椒。

很贪心,多烤了两个树番茄,酱料里又多了一重芒果般的热带果香。


在云南吃米线,可以端着米线到小料台,接着加喜欢的调料或香草。

为了一步到位,我直接在烧椒酱里调味了。

姜、蒜、糊辣椒都来点,没有的、不喜欢的不放即可。


天这么热,不想吃汤米线,我做的是凉拌米线。

凉拌烧肉米线必备的梅子醋,也干脆直接放酱料里了,省得另外装碗。

没有梅子醋的,替换成苹果醋、玫瑰醋,或是用米醋、柠檬汁替代。


至于米线,当地人会用本地老品种旱谷米做成的红米线。

我图方便,直接用了江西米粉,顺滑挂汁,也好吃的


万物具备,组装起来就行。

点亮夏天胃口的凉米线,诚邀你也做起来



-云南烧肉米线 -


 [ 食材 ]

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干米线150g 花生碎2大勺 芝麻碎2大勺 香菜/葱花/薄荷碎2大勺

烧椒酱:番茄2个树番茄2个 线椒2根 小米辣2根 蒜瓣4瓣 生姜1小块 葱香糊辣椒1-2大勺 盐1小勺 生抽2大勺 果醋3大勺

烤肉:五花肉/猪颈肉/梅花肉500g 盐1小勺 生抽1.5大勺 葱香糊辣椒1大勺 草果粉1/2小勺 花椒粉1/2小勺


此配方适合2-3人食用

1大勺=1 table spoon=15ml

1小勺=1 tea spoon=5ml


[ 食谱 ]

1.1斤切厚片的五花肉/猪颈肉/梅花肉洗净吸干水份,加入1小勺盐、1.5大勺生抽、1大勺糊辣椒、1/2小勺草果粉、1/2小勺花椒粉、1小勺油抹匀,冷藏腌渍2小时以上,隔夜更佳

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2.空气炸锅/烤箱放入洗净的番茄、树番茄、线椒、蒜瓣、小米辣、生姜,220度烤15-20分钟,烤至皮裂微焦


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3.烤好的番茄、线椒去皮,和小米辣、蒜瓣、生姜,用搅拌机低速打碎或剁碎或捣碎,搅打好酱料加入1-2大勺糊辣椒、2大勺生抽、3大勺果醋、1小勺盐拌匀


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4.腌渍好的肉送入烤箱/空气炸锅,喷油200度烤25分钟,中途翻面,烤好的肉晾凉片刻,切成小块


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5.煮一锅沸水,放入米线,煮至断生,可掐断,捞起过凉水


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6.将炒熟或烤熟的脱皮花生和芝麻捣碎


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7.碗里放一坨米线,依次加入烤肉、熟花生碎、熟芝麻碎,依据个人口味加香菜碎/葱花/薄荷碎,最后淋上烧椒酱拌匀,觉得酸味不够,可额外添加果醋


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烤好的五花肉,推荐大家厚切,感受一下什么叫过瘾!

牙齿碾压中,外皮焦香脆,瘦肉有嚼劲,肥肉软糯,猪皮韧糯,真是口感盛宴。


风味更叫绝,咸香、焦香、熏香混作一处,花椒的麻、糊辣椒的辣绵绵震荡。

草果自带的柠檬薄荷香,轻松抚平了肉的油腻,还没吞下,筷子又朝碗里伸去了。


米线和酱翻拌均匀,酸酸辣辣的香气又荡进了鼻子里,快快快吃它啊!


番茄、果醋清酸,鲜辣椒、糊辣椒香辣,树番茄酸甜,调味咸鲜,芝麻、花生有坚果香,香菜、葱花炸迸出清爽汁水...

无数种风味往味蕾上砸,嘴巴快忙不过来了。


一筷子米线,一筷子烧肉,边吃边拌,直把碗底吃了个精光。

抹抹嘴,摸摸肚,打了个清爽的饱嗝,爽!


若是问云南人,天热没胃口怎么办?

云南人大概会笑一笑,拂袖而去,留下五个大字——

甩碗米线克!


实名安利这瓶葱香糊辣椒挑剔的贵州同事都给它打了4分(满分5分)

焦香、烟熏香浑厚,青菜蘸一点它,居然尝出了腊排骨的风味...

辣度也很友好,辣而不燥,不太会吃辣的广东同事也吃得很香。


本身就有调味,可以直接当干碟用。

煮完水煮菜,捞点原汤兑它,就是一个湿蘸料,蘸素瓜豆、清水火锅都可。

除此之外,凡是用到辣椒面的地方,都可以用糊辣椒替代,腌肉、烧烤调味、拌凉菜/凉面/凉皮等等,又香又辣!

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江西手工米线链接也附上。

赣东大米、山泉水和少量淀粉制成,更易煮、更入味,且久煮不易断。


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