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冬季气候干燥，耗伤津液，以皮肤干燥甚至皲裂，脱屑、口唇、鼻孔、咽喉肿痛、口渴饮水为主；

今天就给大家介绍一份“灭火”秘籍——各种上火症状的解决办法，为了自己的身体，千万别错过了。

一、上火表现

1、心火亢盛证：
实证表现为口舌生疮、溃烂疼痛、口渴咽干、便秘、小便短赤、心烦易怒失眠等；

心阴虚：
虚火表现为低热、盗汗、心烦、多梦、口燥咽干，形体消瘦或手足心热，潮热盗汗等；

2、肺阴虚：
主要表现为干咳无痰、痰少而黏、痰中带血、声音嘶哑、潮热盗汗，五心烦热等；

3、胃热炽盛证：
实火表现为胃脘灼痛、拒按，渴喜冷饮或消谷善饥、口臭，牙龈肿痛溃烂、齿衄，小便短赤、便秘；

4、胃阴虚：
表现为口燥咽干、饥不欲食、大便干结、隐隐灼痛，胃脘嘈杂，痞胀不舒，呃逆等；

5、肝火炽盛证：
表现为头痛、烦躁、耳鸣、面红目赤、口干咽口苦、急躁易怒，胁肋疼痛、尿黄便秘等；

6、肾阴虚：
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、失眠健忘、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

二、解决方案

口干咽痛，喉声音嘶哑伴肿痛时，饮淡盐水、服安梨膏、饮橘皮糖茶。

安梨膏可改善口舌生疮和咽喉肿痛；反复口腔溃疡用艾灰涂抹患处；

口周疱疹可以临睡前洗好脸，凡士林或维生素E乳混合艾灰涂在口唇疼痛处，第二天疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疱疹消失。

三、“灭火”食疗

1、嘴唇干裂推荐：黄瓜猕猴桃汁

【材料】黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

【做法】黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。　　

【功效】黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可调理身热、烦渴、咽喉肿痛。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

2、头发干枯推荐：蜜枣核桃羹

【材料】蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。

【做法】将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。　　

【功效】核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。

而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。

此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

3、咽喉干肿：通润安梨膏

梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。

【提醒】“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

四、艾灸有方法

对于容易上火的人来说，“多喝水”决不能当成是一句轻描淡写的提示，而是非常重要的。另外，艾灸也是一般人想不到的妙招。

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01、天突穴

天突穴，任脉腧穴。在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。可以宽胸理气、通利气道、降痰宣肺。

02 、尺泽穴

尺泽穴，属手太阴肺经，别名鬼受、鬼堂。位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴。可以清宣肺气，泻火降逆。

03 、肺俞穴

肺俞穴，属足太阳膀胱经。在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴可调理咳嗽、气喘、盗汗、鼻塞等。

04 、太渊穴

太渊穴，属手太阴肺经。在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。可补肺益气，止咳化痰，通经复脉。