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睡眠是最好的补药！常吃2种助眠果、多按3个安眠穴，夜夜睡得香

2021年06月05日

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡个好觉，可以说是最简单实用的养生法了~

现代人，想睡个好觉，太难了！

压力太大、思虑过多，刷手机……人总有各种各样睡不着的理由。

想睡又睡不着的滋味，太难受了。

今天就教大家几个方法，大家试一试，或许会有大不同~

2种果子助眠又安神，睡不好的人别错过

1、桂圆

安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

龙眼晒成桂圆干，有补益心脾、养血安神的功效，特别适合气血亏虚，面色萎黄、淡白，心悸失眠的人。

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。

龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。桂圆可以直接食用，煲粥、炖汤、泡水或做成糖水都很不错。

2、酸枣仁

酸枣仁，别名枣仁、山枣、酸枣核。

中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。

明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。

现代研究发现，酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

还可以结合服用单艾堂助寐安枕膏，精选地道原料熬制，可以帮助人体补足气血，调理五脏六腑，安抚睡眠，膏体颜色是深褐色，膏体清澈透亮没有杂质，药食同源，睡得更安心，真正达到安神、静心、助眠的作用！

顾客服用反馈

什么人适合服用

气虚的人可以吃吗？

气血本是同源，气生血，血化气，气虚的人可以服用。

熟悉单艾堂的朋友都知道，我们的初衷是用简单安全的方式帮助大家获得健康，都是以药食同源的产品来调理。

是不是只有女性需要服用

当然不是

由于工作压力大，熬夜、长期看电脑手机，眼睛干涩、睡眠不佳的男性也非常多。

不适宜人群：孕妇、哺乳期妇女、14岁以下儿童不建议使用。

如何服用：每日一次早晚不限，饭前饭后不限，20克左右开水冲服，一般2个月为一个疗程。

常按3穴，沾枕就能睡、一觉到天亮

中医讲究辨证，失眠的穴位按摩也不例外，需要通过辨证不同原因，相应按压不同的穴位。

若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠，可以按摩三阴交穴。

三阴交定位：位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。

每天按揉5~10分钟，可以交通心肾、调节气血、安神定志。

如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，则可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。

如果是体质虚弱者，则可以采用摩腹手法。

具体做法：躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸。

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