维生素C大家应该都很熟悉了，作用也能说出来个一二三。但是每天坚持服用维生素C的人有多少呢？对它的重要性又有多少人真真正正认识到呢？
Part1
VC是人体每天需求量最大最宏量的必需水溶性维生素，别的营养素一天可能是30mg，50mg的需要，而VC都是1000mg、3000mg，甚至10000mg以上的需求。
所谓必需，也是因为全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充!
请注意必需这两个字，很多人至今为止，未能够意识到，只要有一天缺乏维生素C，体内的代谢就会立刻出现问题，只是这样的问题，需要累积到一定的破坏程度，才能够显现出来。
人体自身无法合成VC，只能通过食物摄取。它参与身体至少300种以上的化学反应，包括组织的生长和修复，肾上腺的功能完整和健康的牙龈等。
几乎所有的动物，都可以制造VC。唯独大猩猩，猿猴，猴子和人类这个群体，不会制造VC。
为什么呢？
因为在大自然的进化当中，类人猿、猿猴、人类，逐渐地选择了以蔬菜水果为主要食物，人类自己不会制造VC，可是水果摄取量又远远不如猩猩猴子。
所以体内的VC含量，常常处于一种枯竭的完全不足的状态。
Part2
VC的缺乏，令到人类非常容易受到细菌和病毒的感染，也令到我们的皮肤容易松弛，所以VC缺乏的时候，人比较容易老化，容易生病。
在症状方面的表现，口干舌燥，容易感冒，妊娠纹，牙龈出血，出现皱纹斑点，这一系列的症状，包括紫斑，划痕症，黑色素沉淀，白内障。这几个不同的症状，都代表着一个因素，就是人体的毛细血管脆化。
原因是VC的缺乏，造成胶原组织不够紧密。因为胶原蛋白的构成，是有VC参与的。
这里也提醒一下各位，如果在吃胶原蛋白粉，一定记得补充VC，效果会up up的。
Part3
维生素C，是当今世界最好的抗生素、消炎药、退烧药、感冒药、抗过敏药，以及抵抗各种感染的天然药物。
它有很多作用，它可以用来治疗毒蛇、毒蜘蛛的咬伤，甚至可以用来急救。
一个人就算没有任何的医学、营养知识，只要他懂得使用维生素C，那么他的医术也绝不亚于中国现在的医生。
维生素C在人体内主要有三个作用：
一是解毒；二是参与胶原蛋白的形成；三是直接对抗细菌病毒。
解毒比如：可以解除一氧化碳中毒、铅中毒、砷中毒、苯中毒，毒蜘蛛、毒蛇，蚊虫叮咬中毒、药物中毒、酒精中毒、食物中毒，以及糖尿病人治疗不当所造成的丙酮酸中毒、乳酸中毒等……
都可以通过使用大量的维生素C解除，而且没有任何的毒副作用。
同时，天然的维生素C甚至可以用来急救。国外的医学资料显示，许多奄奄一息的病人，服用大量的抗生素仍然没有效果，甚至发高烧达到40多度。
但是在注射足量的维生素C几分钟之后，体温开始下降，并在几个小时以内，逐渐回复到正常体温，而后病人能愉快地用餐，并在两三天内出院。
很多重症患者，比如患有严重肺炎，几乎无药可救的病人，通常在一次注射10万毫克的维生素C之后就能复原。
所以国外，尤其是欧美发达国家，对维生素C的使用已经非常广泛。它几乎是医疗系统拯救危重病人的重要武器。
例如在各种癌症调理方案中，是必须要用到高含量的vc，比如我们一勺4000mg的医用vc粉，一勺2350mgvc的C+钙镁钾粉，这些高含量vc都被用于癌症等重症病人的调理中。
Part4
但是我国的医疗系统却极少给病人使用维生素C，就算是偶尔使用，也是使用化学合成的维生素C，而非天然的维生素C。
而化学合成的维生素C是有毒的，小剂量使用尚可，大剂量使用时，却会产生非常大的毒性。
象过敏，湿疹、青春痘、牛皮癣等各种皮肤病，其实都是代表血液不纯净的问题，因此都可以通过大量使用维生素C来排除血液中的毒素来改善。
维生素C在人体内的第二个作用就是参与胶原蛋白的形成。它与蛋白质、钙共同构成人体的胶原蛋白。
胶原蛋白占人体内蛋白质的1/3，它就象粘合砖块用水泥一样，形成象果冻一样的细胞保护层，称为结缔组织，主要集中在人体的软骨、韧带、血管壁、牙床等部位，使这些组织强壮而有弹性。
Part5
维生素C在身体内最重要的作用就是，它可以将身体内的全部细胞结合起来，形成结缔组织，以防止病毒、毒素、危险物、过敏源等渗透到细胞内。
所以当维生素C缺乏时，结缔组织遭到破坏，防御之门大开，有害物质就会长驱直入。
例如血管的问题，维生素C缺乏时，血管就会变得脆弱，弹性就会下降，甚至破裂出血。
这是因为缺乏维生素C时，保护血管壁的胶原蛋白缺乏的缘故。
血管破裂出血是非常危险的信号，如果这种出血发生在脑血管，那就是脑溢血，而脑溢血是致命的。
对于高血压病人来说，高血压本身不可怕，最怕的就是血管破裂，中风出血，可是长期降压药的扩张，加之病人营养缺乏的食物结构，会因为血管的弹性不够；
缺少维生素C，有裂痕，缺少维生素E，比较脆弱，缺乏蛋白质，没有弹性，它很可能在高血压的状态下被挤破，产生脑溢血，产生体内内出血，这样的意外就很容易出现。
Part6
对于我们年轻人、中年人来说，一定要从当下开始养护血管，补充VC，让它坚实有弹性。
缺乏维生素C时，肠道的弹性、皮肤的弹性也会下降。而肠道弹性下降，就会导致营养物质消化吸收功能下降和废物的排泄功能下降。至于皮肤弹性下降，当然会产生皱纹。
维生素C的摄入对骨骼的影响也很大！因为，缺乏维生素C时，形成骨骼的胶原蛋白就会缺乏。而胶原蛋白缺乏，骨骼的韧性就会下降。
维生素C的摄入对视力也有很大的影响，如果长期缺乏维生素C就容易形成白内障。
这是因为缺乏维生素C时通往眼部的毛细血管的弹性下降，造成营养物质很难输送到眼部，导致眼睛营养物质缺乏的缘故。
维生素C在人体的第三个作用就是它可以直接与细菌病毒作战，可以抵抗多种感染。
如病毒性肝炎、感冒、肺炎、脑膜炎、前列腺炎、扁桃腺炎、风湿热、肺结核、白喉、鼻炎、耳、眼发炎，以及幼儿传染病等；
或非传染性疾病，如痛风、胃、十二指肠溃疡、关节炎、哮喘、宫颈炎、肾炎、阴道炎等，都有效果。
所以说维生素C是最好的消炎药和抗生素，而且它没有任何毒性！它和药物一起使用时，不但能够增强药物的作用，还能降低药物的毒性。
Part7
维生素C也可以用来防治癌症。因为它可以帮助身体解毒，净化血液，从而改善身体的酸性环境。而酸性环境一改善，癌细胞就失去了繁殖的空间。
维生素C也可以用来治疗心脏病。因为它不但能够增强血管的弹性；
还可以清除血液中的毒素（血管的弹性增强后，人体就会自动的停止在动脉血管壁堆积脂蛋白，从而改善血管狭窄的现象；
同时，由于血液中毒素被清除，血液的流通就会恢复正常）。
Part8
有没有必要补充VC呢？
如果生活在四五十年代，有机会大量的吃到很多新鲜的没有农残、防腐剂残留的水果，那么也许你不需要额外的补充。
现在水果无法自由的时代，很多人一天最多吃两至三个水果，所带来的VC顶多五十至六十毫克。
这样的VC含量，你只需要吓一跳就消化完了，你只需要一紧张就消耗完了，一发呆迟疑感觉到压力存在，稍微持续一小段时间就消耗完了。
所以是远远不够的，现在的空气污染环境受到很大的破坏，加上很多人长时间的都在疲劳状态。
当你疲劳的时候，是特别容易被感染。因为疲劳意味着，死细胞会在身体里大量的堆积，不能够及时进行新陈代谢，死细胞的堆积，就提供了细菌和病毒大量的营养。
Part9
很多的传染病，感冒发烧，炎症是从何而来？
人体每天都会产生大量的死细胞，当你的免疫力正常的时候，身体会迅速的把死细胞吞噬处理掉，当你身体的新陈代谢下降，新的细胞不能及时生长出来，免疫水平又持续下降的时候，身体内的死细胞会在某个角落堆积起来。
假设这个角落在眼部微循环这里，那么眼部就会发炎，发炎就是指细菌感染，所谓细菌感染，不是细菌感染了你，而在于你的这个部位提供了大量的营养给细菌。
细菌是不能伤害你的正常细胞，它只能伤害已经受到损伤的或已经死亡的细胞，才能够作为它的养分。所以当你身体的死细胞堆积在某个部位的时候，就意味着那个部位随时都会发炎，随时都会被感染。
如果死细胞堆积在肝脏组织就有可能得肝炎，在肾脏的毛细血管就会得肾炎，堆积在胃部的粘膜组织你就会得胃炎，如果死细胞堆积在肺部的黏膜组织就会得肺炎。
所以，首要的就是要清除死细胞。
Part10
你每天补充的维生素C，可以说是身体的警察部队，它维护身体各大系统，你需要补充多少量呢？
严格来讲，对于成人每天要超过3000mg以上，是基本的需求。
一个橙子的大小大概是100克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量大约为50mg，人一天需要3000mgvc，你一天能吃到60个橙子吗？！差的太远了。
So，天然提取的vc，是必须每天要补充的营养。
为了要达到较佳的效果，补充维生素C最好可以分次服用，一天两次、三次比一次的效果要好。
over，养护血管、抗老、抗病毒细菌，从现在补充vc开始。
