背负系统是背包的灵魂，它分担了肩部的压力，将背包的重量分散在脊椎、腰部、腿部之上，使得在背上时感觉不到背其他包的负重感。
但要使背负系统发挥最大的作用、最省力，就需要 把包调整到最适合自己身体曲线的位置。
否则不省力不说，舒适度也会大大降低，在这篇里会介绍如何挑选合适的尺寸，及如何调整到最佳状态～
测量背长
很多款型的包都有不同的尺寸大小，在调整背包之前，首先需要确保挑选最合适的背包尺寸。
这就需要测量你的背长。
背长其实就是人体的躯干长度，这个长度的范围是从颈椎C7骨到髋骨顶部的距离。
颈椎C7骨，也就是脖子后面正中的凸起处。
髋骨为我们腰两侧的骨骼，也就是构成骨盆的主体。
根据背长挑选合适的背包尺码，如果背长数据在两个尺码中间的话，可以优先试试小点儿的尺码。
如果你手边没有测量工具
1、也可以用家里的软尺代替
2、如果也没有软尺，也可以用办公室的A4长29.7厘米，对折6次后每格是（297/6=49.5mm）约等于5厘米。也能得出大概的背长数。
也可以戳下方的小程序
测量背长
和合适的背包尺码
仅需3步↓↓↓
调整背包
肩带
大部分技术型背包，肩带高度都可以调节。上下抽取肩带，根据背长调整最贴合体型的肩带高度。
如果全套调整完成后，你的背部和背包仍然有很大空隙，那证明肩带高度调整并不合适，需要再度调节。
如果肩带是下图这样的，拉紧红色的部分，再上下调整肩带，以拉到最合适的高度。
腰带
将腰带固定在髋骨上，腰带的中间的凹槽正好覆盖在髋骨上。
扣住腰带上的插扣，双手抓住织带向中间拉拽收紧，直至腰带牢牢固定在髋骨。
腰带左右两边的距离大约在7.5cm-15cm。
拉紧肩带
接下来，肩带拉绳需要向下拉，这样带子就收紧了，就像鞋子上的鞋带一样。但要注意不要拉得过紧，阻碍呼吸。
理论上合适松紧度为 腋窝下肩带长度为5cm-7cm。
胸带&重心调节带
最后一步，扣上胸带，拉紧重心调节带。仍旧注意松紧适度。
