很多人自以为祛湿工作做得不错，平时也会注意饮食，保持运动出汗排湿，但无奈这湿气越祛越多，结果出现了胸闷、头晕、腿沉，感到燥热无力，去医院检查一看，原来是湿热内蕴。
湿热内蕴，是指湿热蕴于中焦脾胃及肝胆，湿邪阻滞气机，清阳不升，在上则头重如裹，昏蒙眩晕；在中则胸脘痞闷，胃纳不香。
想要祛湿反而导致严重疾病，这可如何是好？
你真的了解“什么是湿气吗”？
湿气，又名“湿邪”，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，有内湿与外湿、湿热与寒湿之分，只有对症调理，才能祛除湿气。
内湿，比较好理解，古人讲的“诸湿肿满皆属于脾”，也就是说脾的运化功能是直接关系到水湿的内生。如果脾运化功能差，水湿就容易产生，导致湿的表现。
外湿，是由于气候潮湿、生活环境潮湿，或者外来水湿入侵人体而引起的，譬如长期在水中工作的人员，或是淋雨、沐浴后未能及时擦干身体等。
湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，是夏季常见的致病因素。
湿热的一般表现为：头身困重，发热多在午后明显，且身热不扬，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻；湿热聚结于皮肤容易引起痤疮；聚于脾胃容易发生胃痛胃胀、消化不良、胃炎、腹泻等消化系统的疾病和不适。
寒湿，多为脾虚导致，若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证。（常出现在冬春之际，但如今随着空调的出现，很多人在夏天也会有寒湿的表现。）
寒湿的一般表现为：面色发白、发青；舌苔发白；咳嗽时痰是稀白的；流出的汗是凉汗；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断；畏寒肢冷、腹痛泄泻。
如何判断自己是否有“湿”？
1、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头脑昏重，打不起精神来，或是感觉懒洋洋的。
2、清晨方便后，可以观察一下大便。如果大便溏稀不成形，容易粘在马桶上了，就说明体内有湿气。
3、早晨起来感觉小腿是不是发酸、发沉，特别是不是有浮肿，如果有这样的情况说明体内的湿气是比较重的。
4、“舌为脾之外候”，舌头的一些变化是可以敏感地反映出我们身体状况变化的。 如果舌苔厚腻，说明体内有湿。如果是白色的，证明是寒湿；如果是又黄又厚，证明是湿热；如果舌头胖大，有齿痕，说明脾胃运化不好，体内湿气较重。
怎么祛湿都祛不了？
很多人说怎么祛湿祛不了，其实是因为没有根据体质需要选择正确的祛湿方法。
外湿改善环境，内湿调理脾胃，但湿气还有寒热、风燥之分，因此在祛湿的过程中，我们需要看它兼杂了什么病邪。
如果是与寒有关的，我们要加一些祛寒的药；如果是与热有关的，就要加一些清热的药。
更重要的是，在祛湿的过程中我们要顾护到脾胃。因为脾胃对运化水湿很重要，如果你的脾不好，就会出现怎么祛湿都祛不掉。这种情况下就要加入健脾的药食，如山药、黄芪这类补气健脾的药。对于一些老年朋友，还可能跟肾有关，肾是主水的，还需要补肾。
所以，祛湿不光是利湿、造湿、化湿，一定要记住健脾、补气、益肾，才能起到良好的效果。
如何才能有效祛湿？
除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！
下面，给大家推荐一道著名的健脾祛湿名方——“四神汤”。
“四神汤”是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：莲子、山药、茯苓和薏苡仁。
“四神汤”以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。莲子以养心安神之效为首功；山药以补虚为长；茯苓以去湿为长；薏苡仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏苡仁最擅长清湿热。
在“四神汤”的基础上，其实还可以加入另一位重要的祛湿“神”物——芡实。
芡实与莲子同科，味甘，性平，有着益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效，与传统的“四神汤”可以较好的搭配起来，强化祛湿之效。
五味药食同源，等比例搭配，可与猪肚、排骨、鸡等肉食一同煮汤，汤味鲜甘，老少咸宜，适合各类湿气病症。
>>>做法：将莲子、山药、茯苓、薏苡仁（可增加芡实）清水浸泡30分钟，与排骨一同入锅，加水适量，大火烧开后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。
赶快准备材料，试一试吧~
