女性到了一定年龄，就会步入更年期，你的更年期问题严重吗？你是否提前进入更年期？不妨来做一下自我测试，对照下面三种程度，看看你的更年期问题是什么情况。

轻度

潮热汗出（汗出频率<3次/天）

偶尔会出现以下问题，但不是经常发生：感觉异常、失眠、焦躁、抑郁、眩晕、疲乏、头痛、心悸、肌肉痛、骨关节痛、皮肤有蚁走感。

中度

潮热汗出（汗出频率3~9次/天）

且以下问题经常会出现但能忍受，不影响工作与生活：感觉异常、失眠、焦躁、抑郁、眩晕、疲乏、头痛、心悸、肌肉痛骨关节痛、皮肤有蚁走感。

重度

潮热汗出（汗出频率≥10次/天）

且以下问题经常出现，影响日常生活，需及时干预、治疗：感觉异常、失眠、焦躁、抑郁、眩晕、疲乏、头痛、心悸、肌肉痛、骨关节痛、皮肤有蚁走感。

观察自己的症状，看看你的更年期问题属于轻度还是重度，如果达到重度的症状，就应该及时进行干预和调理，因为重度的更年期症状，可能会导致心血管疾病的发生。

01 学会宣泄情绪

进入更年期的朋友基本上会表现为脾气暴躁，情绪多变，难以控住。如果出现脾气暴躁，食欲不振或者情绪比较敏感，一定要学会适当的宣泄。

02 养成饮食健康

均衡饮食多吃新鲜的蔬果，还可以适当地吃甜食可以分泌体内的多巴胺，让身心感到愉悦，但是不要过度食用。

03 坚持运动锻炼

更年期的女性可以根据自己的体力适当参与广场舞，太极拳，游泳等等，运动能辅助人体排出毒素，而且运动过后，也可以缓解更年期的情绪

04 转移注意力

更年期的女性可以丰富自己的生活，可以学习插花、画画、烹饪美食以及和朋友出去游玩，转移更年期症状对我们的影响，也是一种很好的办法。