坚果不仅是休闲娱乐来一把的健康零食，它小小的身材里还富含大大的营养！根据《中国居民膳食指南》建议，每日应摄入坚果类25-30克。

坚果中普遍含有35%~80%的脂肪，大部分以Omega-3和Omega-6两种不饱和脂肪酸为主，它们是人体不可缺少、又无法自己合成的脂肪酸，只能从食物当中补充。其中Omega-3是婴儿神经系统发育所必须的，能够降低心脏病的发生风险，还可以对抗炎症。

坚果中的膳食纤维能够增强饱腹感，促进肠道蠕动，对于预防2型糖尿病和降低胆固醇也有一定的作用。此外，坚果中的维生素E和B族维生素含量突出，维生素E是天然的抗氧化剂，而B族维生素在体内代谢中起到了至关重要的作用。

坚果营养多多，除了坚果过敏者外，男女老少均可食用。从营养成分分析，坚果能够帮助我们调节血脂血糖、保护心脑血管，促进肠胃健康！

腰果，为世界著名四大干果之一，果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪高达47%，其次是碳水化合物22.3%和蛋白质21.2%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

扁桃仁，又叫巴旦木，有着极高的营养价值和药用价值，素有“西域珍品”之称。扁桃仁在维生素B2含量上是其他坚果的好几倍，膳食纤维的含量比较突出，更容易产生饱腹感，同时可以促进消化。

夏威夷果又称澳洲坚果，素来享有“干果皇后”的誉称。夏威夷果脂肪含量高达76%，以不饱和脂肪酸为主，可调节血脂，保护心脑血管，同时还能降低血压。

由于脂肪含量高，当你小累小困，想要快速补充能量，不妨试试吃几颗夏威夷果~

榛子仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果食品，有“坚果之王”的称呼。

榛子仁本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用，它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。

被称为“水果皇后”，“浆果之王”的蓝莓，其营养价值特别高，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。因为其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。

蔓越莓中含有的原花青素、鞣花酸、酚酸、白藜芦醇等物质，具有抗菌的功效。蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质，口感接近蔓越莓果，酸甜口味，清新爽口，热量较低，常吃有益健康。

智利汤姆逊葡萄，个头大，皮薄无核，肉质多，果味浓郁，吃起来酸甜可口。葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效。此外，葡萄干还具有降低血压、抑菌等作用。

坚果好处多多，营养特别丰富，据《中国居民膳食指南》指出：中国人每日应摄入坚果类25-30克，推荐多样坚果混合搭配食用，营养更均衡。

天方健「每日坚果」，选用干湿分离「锁鲜」包装，将“干果”与“软果”分隔开，既保留了扁桃仁、腰果仁、榛子仁、夏威夷果仁的酥脆干果风味，也让蓝莓干、蔓越莓干、葡萄干的软糯香甜口感得到全“鲜”保留。

小小一包，就已包含7种坚果果干，分量恰好为25克左右，刚好为一天的推荐食用量，一箱有30小包，双十一狂欢，原价148元，现在只需89元！一件就包邮！