我自认为产后恢复还不错，产前产后0差别✌️如果我不说妞妞一岁多了，好多人都以为我还没生宝宝😄

下面把我的产后修复经验分享给你们👇

1⃣️🤰产后腹直肌修复

顺产麻麻出月子就可以去进行产后修复运动了，剖腹产根据身体恢复情况再做修复，当时上产后修复瑜伽，老师就是教我通过凯格尔运动进行修复盆底肌的，简单来说就是憋niao，收缩肌肉5秒，再收缩5秒，放松10秒，并重复10次。

2⃣️🤰产后体重恢复

产后麻麻要想快速恢复孕前体重，一定要管住自己的嘴巴，三餐要定时定量，多吃蔬菜水果，注意蛋白质、碳水化合物和维生素的均衡搭配，一定不要吃太多甜食和高热量的食物

我产后两个月均衡饮食，瘦了12斤😁比孕前还瘦了2斤哈哈~这样少女感也就回来了~

3⃣️🤰产后饮食食补

25岁以后，胶原蛋白开始各种流失，麻麻们要注意食补哦！平时可以多吃燕窝、花胶等等~

我比较懒，自己煮花胶太麻烦了，基本都是吃鲜炖直接送到家的，方便又好吃~

孕期的时候就有吃老妈牌炖的花胶，但是味道腥腥的，不太爱吃~后来妞妞粑粑给我带回来官栈花胶，吃了一次就爱上了~  一点都不腥，开盖即食，敲方便~  而且用料很良心，不添加一滴水，都是纯奶炖制的，满满的胶原蛋白~ 

三种口味(红枣味、木瓜味、椰子味)都是我的菜，好爱红枣味，香甜顺滑，好吃又不怕胖！

4⃣️🤰产后皮肤护理

女人一定要积极护肤，千万不要懒！无论产前产后，都要注意预防颈纹和防晒！每天涂抹防晒霜那是必要的，出门一定要打伞，不然皮肤真的会老几岁呢~毕竟皮肤好，颜值才更高啊，少女感也就来了！

5⃣️🤰产后睡前泡脚

平时睡前我都会有泡脚的习惯，每天睡觉前边泡脚边敷面膜是我喜欢又放松的时刻😌，不但可以舒缓心情，还可以帮助入睡~

今天就分享到这啦~