小寒，到了一年中的第23个节气，冬季的第5个节气。

民谚说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。冬至之后，气温持续降低，一年当中，最冷的时候就出现在小寒、大寒这段时间。小寒节气最大的特点就是“寒”。

董晗老师简介

寒为阴邪，最易伤人阳气。另外，寒性凝滞，寒主收引，寒主疼痛。在寒邪的影响下，小寒节气高发的几个病证：骨关节病，心脑血管疾病，脾胃病证，流感高发。

这些类病证的发作都跟寒的特性有直接关系。

正是屋漏偏逢连夜雨，越是天气寒，寒性病证越是高发。

肾主骨生髓。骨关节的各类问题，与肾阳、肾气的充足与否直接相关。

在五脏与季节的相应中，肾应北方，应冬季，冬季寒冷本身就容易肾气不足，肾阳虚，小寒又几乎是一年当中最冷的节气；这时候不仅是老年性退行性的骨关节问题容易加重；包括年轻人的颈椎病、腰椎病、膝关节疼痛等等也容易高发。

夏天空调房中伤的阳气，冬天穿的太少，骨关节受寒的问题，在小寒节气更容易凸显出来。

寒性凝滞，寒主收引，就好比冬天河流结冰，被冻住了一样。

所以冬季身体的状态，容易出现气机不畅，血脉瘀滞，就好比冬天时候，下水道更容易冻住一样的道理；寒邪会导致血管收缩，血压升高，导致小寒节气心脑血管疾病的高发。

这时候，扶阳生阳，就不仅仅是养生保健那么简单了，对于很多有心脑血管问题的人群来说，也是预防突发情况的重中之重。

寒邪最易伤人阳气，在一年当中最冷的时候，也是我们阳气很容易不足，很容易被伤到的时候。

这时候，身体容易脾阳虚，胃阳虚，尤其平时就是脾胃虚寒的人群，在冬季很容易出现消化系统问题，胃痛、胃胀，脾虚腹泻，肠炎、胃炎等等。

去年小寒前后是新冠感染的高峰期，今年的各种流感已经持续了一段时间，小寒节气，寒邪重。

流感的主要症状，发烧，身体酸痛，咳嗽，鼻流清涕、咳嗽白痰，这些都是寒邪的表现；另外的咽喉痒痛、咳嗽痰粘、大黄痰等症状，基本上是寒邪郁里化热。

应对寒邪一定要注意保暖；对于郁里化热的情况，忌口尤为重要，特别是鸡肉、羊肉、牛肉；还有海鲜，这些大寒大热的食物，小寒最好要少吃。如果不能好好忌口，胡吃海塞，小寒这个关键时期，流感很可能出现持续高发的态势。

悬灸穴位推荐

（小寒节气）

如何应对这些问题？除了咱们平时强调的好好睡觉，防寒保暖，温和饮食等，好好艾灸，扶持身体阳气，提高自身免疫力，也至关重要。

小寒推荐的悬灸穴位是阳陵泉、阴陵泉。

阳陵泉

阳陵泉是足少阳胆经穴， 在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

阳陵泉是八脉筋会阳陵泉，悬灸阳陵泉可以疏解筋脉不适，“筋柔才能骨正”，尤其小寒寒湿状态下的抽筋、腰腿痛，都跟筋脉不通有很大关系，悬灸阳陵泉，筋脉畅通了，各种筋脉以及骨关节病证，才能好转。

比如平时容易小腿抽筋的人不妨试试灸阳陵泉，舒筋活络，可以极大缓解症状。

阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

阴陵泉传统的主治腹胀，腹泻，水肿，黄疸；小便不利，遗尿，尿失禁；阴部痛，痛经，遗精；膝痛。

需要强调的是，阴陵泉属足太阴脾经，对于腹泻有很好的调整作用。对于脾胃虚寒人群，阴陵泉有很好的补益作用。

阳陵泉与阴陵泉，是一对阴阳对穴，位置相对，都在腿部，同时都是合穴。“合”穴位于肘膝关节附近，喻作江河水流汇入湖海，是经气由此深入，进而会合于脏腑之处。

阳陵泉是足少阳胆经的合穴少阳为枢，是出入枢纽，就像是门轴；另外，筋会阳陵泉，各种筋脉不通，包括中风恢复期，阳陵泉就是一个可以“去掉门轴合页上斑斑锈迹”的穴位。

阴陵泉，足少阴脾经的合穴，可以除去湿气、浊气。阴陵泉作为祛湿大穴，其祛湿的作用不简单。阴陵泉是脾经的合穴，通过艾灸刺激阴陵泉，可以增强脾的运化机能。人体之所以会湿气重，关键在于脾的运化不良，不能化掉水湿。阴陵泉这个合穴恰恰可以通达脾气。

这两个穴位看起来跟温肾阳好像没有太大关系，但其实位于下焦腿上的位置，就决定了这两个穴位同样有很好的温煦下焦的作用；同时可以调和阴阳，促进心肾相交，引火下行，也可以预防心脑血管疾病。

我们在理解穴位作用的时候，不要机械，经络是一个很复杂的“立体的网状结构”，理论上讲，我们从任何一个穴位点出发，都可以激发全身的经络气血循行。