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如何提高身体免疫力？小妙招轻松get

2020年02月09日

人类生长在一个充满细菌、病毒的世界里，每天，都会有很多不怀好意的“家伙”想要入侵人体，好掠夺其中的资源、营养。然而，让这些“家伙”感到失望的是，我们每个人体内都驻扎着一个叫“免疫系统”的防卫部队，这个部队“人狠话不多”，“业务能力”一流，对外可抵抗细菌、病毒等致病因子的入侵，对内能清除衰老、死亡、变异的细胞，保证我们的身体健康无病。

每天，免疫部队的“士兵们”都会不舍昼夜地巡逻、监控、杀敌、清理，各个环节协调运作、默契配合，维持身体各组织器官的生理平衡与功能稳定。若没有免疫系统的保护，或许一粒尘埃都有致命的危险！

免疫力低下怎么办？增强免疫力可尝试这5个方法

免疫力对人的作用不言而喻，若人体免疫力低下，病毒、细菌等就会趁机溜进人体，诱发各种疾病。那么，免疫力低下怎么办？哪些方法可以增强免疫力的“作战能力”呢？

壹

养精蓄锐，保证充足的睡眠

一时熬夜一时爽，一直熬夜……免疫力会下降！若睡不好、睡不够，“免疫士兵们”就得不到良好的休息，免疫系统的“战斗力”就会被削弱。

美国有研究显示，若保持良好的睡眠，人体免疫力的“主力军”——T淋巴细胞、B淋巴细胞的数量会明显上升，若“兵力”增强了，免疫系统的“战斗力”也就跟着上来了。

贰

远离“猪队友”，不滥用抗生素

生病了、感冒了，部分人会选择服用抗生素，由于抗生素的杀敌能力也很强，因此也算是一种“铁甲神兵”，是免疫系统的“好帮手”。但如果滥用抗生素，则可能会变成免疫系统的“猪队友”。

因为滥用抗生素，会令病原体产生耐药性变异，为了避免“道高一尺魔高一丈”的情况发生，我们平时应该控制抗生素的使用量。

叁

保证饮食营养，提升战斗力

想要免疫士兵有“狼性”，我们就不要喂它们吃青草！否则身体营养缺乏，就会影响正常生理代谢运作，导致免疫力下降。

提高免疫力，我们需要增加蛋白质的摄入量（如牛奶、鸡蛋），多食膳食纤维丰富的食物（如水果、蔬菜），还要注意植物化学物（如番茄中的番茄红素）、植物多糖（如香菇多糖）、维生素（如维生素A、维生素C等）等营养物质的补充。

肆

加强锻炼，提高“军队”素质

一支高素质的“作战军队”，离不开高强度的运动锻炼。研究发现，运动可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，能激起它们战斗的“熊熊烈火”，从而让他们更勤快地吞噬病毒、消灭细菌。每天运动 30—45分钟，每周5天，长期坚持，免疫力会得到相应的增强。

伍

补气养血，提升正气

要提高免疫系统的“作战能力”，我们还得听听老祖宗的观点。免疫力是一个西医概念，在中医上与之相对应的是“正气”。所谓“正气存内，邪不可干”，正气是身体里的“头号战士”，正气强了就不易生病。

要想提升正气，我们需要搭配两套“神装”，分别是——“气”和“血”。气血是人体生命之根本，若气血旺盛，则脏腑、经络功能正常，人体就有抗病能力；若气血不足，就会导致正气薄弱，令邪气顺势入侵人体而发病。因此，想要增强免疫力，我们应及时补气养血，恢复正气！

调整气血，往往需用到中医药，其中“业务能力”较强的产品有复方阿胶浆，此药由熟地黄、阿胶、党参、红参、山楂等药材配伍而成，诸药合用可补气养血，恢复身体的气血平衡，增强人体正气，提高免疫力，预防邪气对机体的侵扰。

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