高考是很多人人生重要的转折点，只因这场考试决定未来的命运走向，也是寒门学子改变命运的重要时刻，因此这场考试就被很多人称之为“全民运动”，不仅是考生自己，父母亲友都处于一种紧张的状态。就是因为有太多家长望子成龙，望女成凤，同时社会激烈的竞争压力下，无形中给考生带来了巨大的精神压力，这种考前过度焦虑也让很多考生因为考前过度紧张考场发挥失利，无缘大学。

早在几年前人民网报道过《一考生两次高考均因过度紧张“呕吐”失利 终无缘大学》的事件，这位考生就是平常状态良好，高考前几天就出现胃胀，口臭，胃饱胀，情绪不稳等现象，医生怀疑他有胃病，不过相关检查后都显示正常，最后判断他是由于紧张过度引起的胃部不适。复读一年后，再次高考时又出现类似症状，后来该生就没有再继续参加高考。这样的情况是明显的考前因为紧张产生的考前焦虑综合症，这个时候缓解精神紧张转移注意力非常重要，否则持续下去会给身心精神带来严重的伤害。

在这场高考的博弈中，很多考生都面临着学业的压力，或多或少都会产生一些焦虑情绪，有些属于“适度紧张”，有些属于“考试焦虑”。遇到这种情况家长尽量坦然面对，宽慰沟通，切勿再给过大的压力。不要常常给孩子提及成绩，复习比日常考试的生物钟稍微加大一些就可以，同时也需要让孩子适当参与生活，不能让孩子这段时间只复习，有的父母连孩子洗脚都帮忙，吃饭就差喂到嘴里，这样无形中给孩子一种心理压力，仿佛考不好都无法面对父母付出的这一切。父母要做的就是给孩子良好的学习环境，充足的睡眠，心态不佳第一时间做好沟通与安抚，给孩子吃一颗“定心丸”让他认为努力就好，同时最重要的也是一日三餐中的营养。

家长作为孩子的后备军，掌握膳食营养新鲜卫生，规律饮食适当滋补的规则即可。专家提示，考生在面临繁重的学业和巨大的精神压力时，消化吸收的功能会受到影响，所以在这期间少吃脂肪含量高的食物，因为脂肪太高在胃肠道消化较慢会影响食欲。可以多吃一些蛋黄、豆类，鱼肉、干果等均衡摄入，多吃蔬果、酸奶都有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含蛋白质的坚果，对减轻压力、稳定情绪最为有益，同时还能补充大脑缓解脑疲劳。 

燕窝可以补充外源性唾液酸以增加脑部唾液酸含量，燕窝唾液酸和蛋白质能有效地促进考生神经系统和大脑的发育，促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力防止脑疲劳。同时燕窝酸对细胞有很好的稳定和保护作用，可以有效地缓解压力恢复精力。所以家长针对精神紧张情绪不佳食欲不振的都可以让孩子多吃燕窝。燕窝可以做成燕窝羹或者下午甜品给孩子补充营养。 

另一种就是虫草，冬虫夏草也是非常珍贵的中草药，提高人体免疫力，改善内体内脏防疲劳。冬虫夏草可食用方法多，可炖汤泡酒，泡茶均可，对于学子来说，泡茶和炖汤，煮粥是再好不过的。炖汤可以选择猪排、鸡骨、冬瓜、豆腐，搭配虫草、枸杞，补气益血，补充蛋白质润肺补肾，还能缓解身体疲劳感。

虫草泡茶也是很多人在最常用养生方法，泡茶每次一颗，可多次饮用，其中可以搭配枸杞，红枣等食材，不但能美容养颜还能治疗气血亏虚，同时有助于睡眠，提高睡眠质量，消除疲劳。

金榜题名桂香远，十年寒窗今日成。

离高考仅剩几天的时间了，学子认真复习，积极备考，父母应科学膳食烹饪给孩子补充营养，助力考生金榜题名！ 

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