不知道什么时候开始，“排毒”成为一个长热不衰的话题，很多人盲目地把排毒和健康、长寿直接挂钩。把人体出现的各种现象都归于“毒”，什么肠毒、肺毒、汗毒各种乱排一通，但“毒”表示自己很冤枉啊。
要知道，排毒可是有讲究的，排之前得先弄清楚自己身上有哪些毒，是不？
网上还时不时有人疯转“人体排毒时刻表”：21:00-23:00，淋巴排毒；23:00-1:00，肝脏排毒；1:00-3:00，胆排毒…
除此之外，还有商家动不动宣传“清宿便排肠毒”，还将这个概念直接和减肥挂钩，但事实上这些都是有很大误区的！
网传的“人体排毒时刻表”有效？错！
21:00-23:00，淋巴排毒；23:00-1:00，肝脏排毒；1:00-3:00，胆排毒…最近，一张“人体排毒时刻表”时不时就在网上疯转，不少人还以此为警示，但事实真的是这样吗？
这种被安排得明明白白的时刻表看似很有道理的样子，然而毫无科学依据。其实我们每个都是自己的生物钟的，限定某个器官在特定时间段进行排毒的说法其实很牵强。要知道，人体进化了这么多年，代谢、排泄以及解毒的体系已经非常完善了，根本无需刻意地去“按时排毒”。
肝脏只在晚上开始排毒？错！
肝脏作为人体最大的排队器官，它能把药物、酒精以及体内代谢物分解或排出。面对如此庞大的工作量，我们的“小心肝”都是24小时待命的，才不会指定上班这么任性。
因此，别以为在白天喝酒就不影响它排毒了，而是要时刻考虑到“小心肝”的负担。胡吃海喝、乱吃药、动不动发脾气，都会让它造成损伤噢。
咳嗽的时候是肺在排毒？错！
一场突如其来的疫情，把咱们的“肺”再次推到了舞台C位，也给它安了不少的丰功伟绩，甚至把它拉入了“排毒大将”的一员。但实际上，肺虽然掌握了我们的呼吸重任，但排毒还真的不是归它管的。
同样的，我们咳嗽的时候也并不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。
呼吸道受感染的朋友，睡觉时也容易咳嗽，只是因为平躺时的痰液没能及时排出，刺激到咽喉而引起的，并不是在排毒噢。
清宿便是在排肠毒吗？错！
首先在医学专业书籍中是没有“宿便”这个概念了，这个说法其实是被商家创造出来的，偷换了医学中“便秘”的概念。而且咱们肠道本身就是有排泄功能的，不需要借助外力，对于正常人而言，就更不存在什么肠毒啦。
而绝大部分的便秘都是可以通过调整饮食、运动等改善的，可千万别盲目地服用标签“清宿便”一类的保健品，以防损伤身体。
此外，滥用清肠保健品也会导致自身排毒功能减弱，因为也容易把咱们肠道内的益生菌也给清走了，这实际也是破坏了肠道内的细菌平衡，会造成消化吸收功能大大下降。所以，所谓肠道排毒一定要谨慎。
那这么说来，我们身体是不是就没毒了？
其实，在中医学当中是有“毒”一说的，且应用也非常广泛，但因指意不甚明确，经常被商家借机滥用、泛化。
这其中有个最传统概念就是“五毒”，指的是：湿毒、寒毒、血毒、气毒、食毒，我们常说的那个形容词“五毒俱全”也是这么来的。需要遵循专业的指导建议，对症下药。像艾灸可以去“湿毒”，拔罐可以去“寒毒”，而通过促消化可以去“食毒”…
总之，排毒绝非是简单盲目的断食、灌水、清肠、吃泻药。
且最重要的方法更是在日常生活中保持良好的作息，清淡饮食和适当运动。平时做到睡好、吃好、锻炼好、心情好，才是真正的百毒不侵呀~
综合来源：人民网
