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立秋之后，
暑热尚未消退，
“秋老虎”仍在发威，
这个时期不仅温度高，
也是湿邪盛行之时。
天气又湿又热，
人体很容易出现湿气重的症状，
如头晕身重、气短乏力、
腹痛腹泻、食欲不振……
为了祛湿，
很多人都想起了
祛湿界的“扛把子”——薏米。
然而，有人喝了一段时间的薏米水后，
不仅湿气症状没得到改善，
胃胀气、拉肚子的情况反而更严重了。
02
用薏米祛湿，别犯这2个错
薏米，也叫薏苡仁，据《本草新编》介绍：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”
可见，薏米是渗湿的，但其性质偏寒凉，主要针对湿热在下，可以通过利小便来带走湿热。
很多人在煮薏米水、薏米粥的时候，往往直接用生薏米，这时就犯了第一个错。
上面说了，生薏米有一定的寒性，吃多了容易损伤脾胃，而脾是负责运化水湿的，脾伤了，湿气更加排不出，身体自然越来越湿。
所以，我们在使用薏米祛湿前，应该将生薏米用小火炒到金黄色，把寒性减去，以此减轻对脾胃的损伤。
如果觉得麻烦，也可以直接去药店买熟薏米。
其次，中医将湿邪分为湿热和寒湿，薏米是以利尿形式祛湿的药材，主要用作清下焦湿热的，并非所有人都适宜。
当肾脏、大肠、小肠、膀胱等脏腑存在湿热情况下，用薏米才对症。
具体的症状表现包括：
* 排便不畅，大便干燥或黏腻不爽；
* 小便尿黄，排尿时伴有灼痛感；
* 白带呈黄白色且带有腥臭味；
* 舌苔黄腻，常感到口苦口臭；
* 头发面部容易出油，皮肤易生粉刺痤疮。
换句话说，薏米祛湿只适合存在以上症状的湿热体质，寒湿人群则不宜服用。
要想发挥好薏米的功效，还得辨清自身体质，按方法食用。
02
健脾比除湿更重要
在中医看来，湿气重可能只是表象，往往身体里潜伏着更深的致病根源。
如果只是单纯祛湿，而不注重脾胃的养护，湿气往往会去了又来，吃再多的薏米也是在做无用功。
对人体而言，脾主运化，运化水液是脾胃的一个重要功能，若脾阳振奋，水液就能正常运化转输；若脾胃虚弱，运化功能失常，水液会在体内停滞，导致湿邪内生。
所以，要想让湿气不再卷土重来，应该先调理脾胃，再配合祛湿。
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