5月17日  周二  早安家人

怎样补钙最好？

现在缺钙🦴的人越来越多，与长期在空调屋里待着有关。如何补钙呢？

其实补钙的第一要点就是户外晒太阳️古代见了那么多的凉亭，就是为了方便人的户外活动。每天上午10点左右在外活动半小时是非常必要的。

补钙的第二要点是户外活动，要有点儿负重才好。比如腿上绑个沙袋🤽什么的。女人最好是跳绳，这样对增加骨密度有好处。

补钙第三要点是食疗，比如多吃点儿坚果类的食品，凡是认为缺钙吃钙片儿就行的人，一定忽略了人自身的消化吸收功能。人是最复杂和最精美的系统。不可以简单的认为吃啥就一定补啥，一个人如果没有很好的消化吸收能力，整天吃多好的东西也没用。很多东西光靠补不配合是起不到作用的。如果建立一起良好的健康的生活习性，就会心情愉悦，睡眠质量提高，倒头便睡醒来特别精神。那么人生就会特别阳光，特别灿烂，即使天天吃窝窝头，对身体也是大有好处的。

认为缺钙，吃钙片儿的人要多揉腹，增强脾胃功能。合理饮食，加上锻炼