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健身习惯测试：你配拥有性感身材吗？

2021年08月06日

「为了性感身材，从今天起我要坚持运动XX天/每天跑步X千米/每天跳绳X个/每周去健身房X次…」

这种计划我早已数不清做过多少个，反正这次计划和下次计划一样，下次计划和上次计划一样。

成功路径只有一条，失败理由却五花八门，运动健身这条路上到底有多少坑，这次我都整理出来，看你能否顺利到达终点。

让我们现在开始！请按照你的健身习惯选择下方路线：

俗话说吃练结合，身材着魔。
只练不吃这种陈旧思路请趁早抛掉，运动前后合理吃些食物可以使运动更有效。具体点就是何时吃、吃什么、吃多少：

应避免在饥饿状态下运动，
开始前吃点东西可以激活代谢系统，提高燃脂效率；
最重要吃饱才有力气运动，不易疲劳，提高整体运动表现。

何时吃：
运动前30分钟较合适，因进餐后30-60分钟是血糖高峰。

吃什么：
体积较小之类易消化食物，可以快速吸收为身体提供能量。

吃多少：
少量补充，太饱易引起呕吐。

运动后补充也很重要，
此时以摄入蛋白质和水分为主，为修复和生长肌肉提供足够营养。
肌肉量提升
，新陈代谢能力跟随提升，让你长肥肉难，身材更匀称。

何时吃：
运动后30-60分钟。

吃什么：
蛋白质丰富食物、水，避免高脂肪食物。

吃多少：
150-300ml左右水分，食物无固定标准，根据个人体重与运动强度适量。

问：吃什么能一步到位？

答：
ffit8运动补给套餐。

ffit8专为运动人士订制，套餐包含2盒ffit8蛋白棒混合口味装与2盒ffit8益生菌蛋白粉7支装。

练前一根蛋白棒，WPI分离乳清蛋白易吸收，快速补充能量，提高运动表现；

练后一瓶蛋白粉，补充蛋白质和水分，促进肌肉合成快速脱离疲劳。

一棒一瓶搭配使用，吃什么、吃多少纠结问题一次解决。

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