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高效减脂餐第③天
2025年06月09日


酱牛肉可自制,也可去熟食店买,晚餐【酱牛肉】做法都在这里了:



牛腱子肉/玉桂粉/干黄酱/葱姜/料酒
香叶/大料/小茴香/豆蔻/花椒/白芷
盐/冰糖/老抽/桂皮/酱油

腌制:将牛腱子肉顺着纹路划开便于入味,加入玉桂粉、干黄酱(牛肉与黄酱比例1斤:2两)、葱姜、料酒以及适量盐,腌制48小时(腌制4-5小时时需抓揉一次)。


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 大厨窍门

腌制48小时的牛肉需要清洗下,可以让牛肉吃着口感更好。。

焯煮:锅中放入凉水,下入清洗好的牛肉放入葱姜去除异味,中火砸肉直至锅中牛肉不出血沫,焯煮10分钟左右。

秘制卤料:锅中倒入水放入冰糖,将冰糖炒至酱油色倒入水,放入油、葱姜、香叶、大料、小茴香、豆蔻、花椒、白芷以及桂皮翻炒一会,然后加入15克盐、3勺酱油以及20克黄酱。

最后:将卤料和牛肉放入高压锅中,中小火压制20分钟,然后焖制2个小时即可出锅切块。


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