常有新手爸妈问贝星人：要不要给宝宝吃零食？
其实，对于3岁以内的宝宝来说，他们的胃容量太小了，但是每天的活动消耗却非常大，一天3顿正餐的营养摄入，远远不够支撑宝宝一整天的能量所需，所以宝宝需要在正餐之间，添加2-3次的小零食/点心来补充能量！通常是在上、下午的两餐之间。
从宝宝生长发育的角度来说，适当给宝宝提供用手指抓取的小块状零食，还能锻炼宝宝的自主进食和手部精细动作！
宝宝能吃的零食
到底应该是怎么样的？
贝星人整理了一些适合宝宝的健康零食，各位宝爸宝妈们可以根据自家宝宝情况适当参考借鉴：
1，奶制品：
奶酪、酸奶、牛奶球、奶片等；
注意初次添加时做好笔记，预防过敏；酸奶需无糖、奶酪要低钠。
2，果蔬类：
冬枣、香蕉、草莓、橙子等应季水果和蔬菜；
注意根据孩子月/年龄，切成合适的水果薄片或者水果块，以新鲜、应季为主。
3，坚果类：
核桃、花生、开心果、杏仁、坚果酥等；
尽量等孩子3岁以后再吃，家长需全程陪同，注意预防过敏和噎食。
4，谷物类：
全麦面包、全谷物麦片、饼干、米饼等；
尽量选择低糖、低盐的面包或饼干，不用太大份，吃完记得喂水。
总的来说，富含维生素、钙质、蛋白质和纤维素的新鲜食物都是很好的宝宝零食。
如何给宝宝吃
健康又营养的零食
了解了零食的真面目，想要宝宝吃到健康、营养的零食，宝爸宝妈们还得学会这两样：如何挑+怎么喂！
宝宝零食这样选：
1，配料表越简单越好
宝宝零食尽量选择那些配料简单、成分少，低油、低盐、低糖、低脂的食物，尤其是糖盐油，在配料表位置越靠后越好，不添加最好；同时注意拒绝添加剂，保持食物原味即可。
2，营养丰富，按需挑选
一定要学会看营养成分表，然后根据宝宝不同月/年龄的需要挑选适合宝宝的零食，比如6-7月龄的宝宝，正是激发味觉和食欲的时候，选择多样性和锌元素占比的零食最好。
宝宝零食这样喂：
1，把握时间：
尽量安排在宝宝午餐、晚餐前1.5-2小时的时候加餐，这样既不怕宝宝饿肚子，也不担心影响宝宝正餐的营养摄入。
2，控制数量：
适量加餐，不要太大份，不要超过正餐的份量，比如下午加餐【50g干麦片+120ml牛奶】，或是【半根香蕉+一小碗酸奶】即可。
3，注意卫生：
宝宝吃零食一般都是用手抓着吃的，为了避免细菌进入口腔，家长们要给孩子做好饮食卫生，比如“吃前洗手，吃后喂水清洁口腔”。
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