做一个快手懒人空气炸锅一盘端
15分钟吃上鸡排时蔬拼盘🍗🥬🍅！！

高蛋白➕膳食纤维➕优质碳水，保持身材的同时也超好吃！！

🧂做法：

1.准备食材，懒人做饭少不了的霸王鸡腿排🥩+各种果蔬🥬

2.土豆洗好蒸上20分钟（可以做饭的时候一起蒸）

3.贝贝南瓜切块，加入海盐黑胡椒橄榄油搅拌均匀，静置一会儿

4.然后将鸡排、南瓜、小番茄一起放入炸锅中，炸锅设置200度14分钟左右，中途开盖加入芦笋

（鸡排可提前一晚放入冰箱冷藏层解冻）

5.正好的土豆压成泥，加入杂粮粒、沙拉烘焙芝麻酱和糖搅拌均匀，巨香~

（蔬菜可随意按自己的喜好进行更换）

空气炸锅一锅出没有难度，主打一个怎么做都好吃！

🥩肉质鲜嫩，巨香巨好吃，半成品制作快手方便~

👍港式叉烧味，甜中带咸，咸中又很鲜，你值得尝试！！

👇同款大块鸡腿排（单片145g）