立春是二十四节气中的第一个节气，从立春开始，我们将迎来新一轮的节气更始。时至立春，白天明显变长，温度逐步上升，处于一年中的转折点。立春过后万物复苏，气温回暖。

肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此时养生刻不容缓，需及时预防疾病的流行！

生活起居

要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。外出不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄一些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。

饮食养生

忌辣、忌酸、加些甜、嚼点香。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气生发。

春气通于肝气，所以春季养肝护阳正当时。养肝可以常伸懒腰，多吃菊花、小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。

情志养生

切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。

运动养生

避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等。

中医解读”上火”

由于春季气候多风，人感到暖和的时候，气血趋于体表，一旦风速很大，人感觉寒冷的时候，气血又像被轰炸一般“逃”回内脏，在这种来回“奔波”中，肝的疏泄功能失常，太多的身体邪气无法及时排解出去，就会郁积成火。

倒春寒时常来袭，此时人体犹如刚发芽的幼苗，气血外走，毛孔逐步开放。

如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到发散，以致产生“阳气郁积”的现象，以饮食上宜随时清火，调和阴阳。

菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经。具有散风清热，平肝明目，清热解毒，滋养肝肾的功效。对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒等，均有较好的疗效。

决明子菊花茶可入肝经，能促进肝脏排毒，还可促进肝脏的新陈代谢，平肝火，用于治疗因肝火上炎导致的目赤肿痛、视物模糊、眼睛干涩、青光眼、白内障等症状。

决明子菊花茶还可降低血清胆固醇以及甘油三酯含量，还可降低脂肪在血管壁的沉积，从而降低血脂，用于防治动脉粥样硬化、心肌梗死等症状。

立春到了，大家可以开始喝点花茶养养生啦~