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近期，全国疫情又出现苗头，变得严峻又复杂，各地防疫措施的不断增强，对大家的日常生活和精神上都造成了不少的影响。

而网上也出现了这些热门话题：“#大学生被疫情偷走的三年时间#、#抗疫离不开每个人的努力#、#深夜投食防疫人员#”众多关于疫情的话题牵动着人们的心，也使得不少人纷纷感叹，这几届的大学生太不容易了，防疫人员也太难了！

虽然大部分人都已经习惯应对疫情的模式了，但我们也不能忽视自身的情绪异常与波动，春季正是万物生发的时节，这一波疫情挡住了大家想要踏青、春游的脚步，对于抗疫，关于情绪的健康，我们需要这样做！

春天是一个情绪波动的季节

也许此刻的现在，一个年少的孩子正处于青春期的焦虑中、一对父母正处于抑郁压力的情绪中、身边匆匆而过的行人心中正充满着满腔的忧愁，那么春天为什么是情绪的大波动季节？

从身体自身角度看，万复复苏的春季，我们的身体细胞也在迭代重生，这个过程中我们的神经系统就会变得敏感、内分泌系统和免疫系统也会发生波动，整个身体是一个系统，都在进行整体“调动活跃期”。

加上自然环境下的外部气候变化、晴雨冷暖、春雷阵阵的频繁交替，这个过程中，生物会发出“次声波”，干扰人的激素紊乱，从而影响敏感群体的情绪。

而从中医角度看，春季阳气上升，气温变化过程中，人体内的阳气没有跟上季节的变化，比较容易出现阴阳失调。

这个季节上升后导致空气中含氧量低，大脑对氧气的摄入极为敏感，因为大脑是人体耗氧最高的器官，大脑的耗氧量约为20%，所以这种情况下人体就会出现注意力不集中、情绪低落、心烦意乱、不安躁动等不良情绪反应。

我们如何应对春日不良情绪

应对春日的不良情绪，首先应当了解自己当下的情绪，思考情绪从何而来？然后正视你的情绪，最后要采取主动方式管理调节自身的不良情绪，可以从生活这几大方面入手调节。

维生素B又称为“快乐维生素”，它的存在会让人感到心情更加的愉悦。

蔬菜中富含维生素B的非常多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的白菜、青菜、生菜等；麦麸、麦芽、全麦、黑麦、燕麦等粗杂粮以及大豆和豆制品、苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻类都含有维生素B。

在人的大脑中有三种物质影响着人情绪，即5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素，而5-羟色胺起着决定作用，5-羟色胺是一种重要的神经传导介质，能使人感觉愉快乐观，如果5-羟色胺的不足将会产生沮丧、忧虑、失眠、暴饮暴食、郁闷等抑郁症的症状，所以想要远离情绪病，一定要多补充色氨酸。

含有色氨酸的食物主要有：香蕉、金枪鱼、鲑鱼、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等，还有鸡肉中也含有色氨酸，这些食物在春季都可以多吃。

其次还可以多吃“黄色食物”，含有丰富的胡萝卜素、黄酮素、维生素C和膳食纤维，具有抗氧化作用，能够清除人体内的氧自由基和有害物质。

睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用；长期的失眠可能会导致焦虑、抑郁等病症，如有失眠的困扰，要设法解决。

想要保持良好的睡眠，切记睡前不看恐怖的电视剧、不听激烈吵闹的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境等，或者尝试睡前泡泡脚，舒缓舒缓压力。

每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。

一个人的青春才几年，疫情就占据了快三年的时间，春天本应该是相约踏春的季节，却又有很多人困在原地。

这场疫情给我们的生活带来了许许多多翻天覆地的变化，出门必戴口罩、手机绿码通行、学生上网课、会议变成线上、上班也可能居家.........这些已经变成如今生活的日常深深触动着人们内心最深处脆弱的情感。

无论现在如何，黑暗的时光终将过去，我们能做的就是积极配合防疫，增强日常免疫力，调节日常不良情绪，以饱满的姿态的面对生活，笑对人生！