一、7类人最易中招流感！

1、孩子：孩子是流感最易感染的人群，其免疫系统尚未发育成熟，要花更长时间来对付病毒，流感病毒有足够的时间去繁殖，让患病持续更长的时间。建议让孩子们加强个人卫生习惯。

2、老人：65岁以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人应保持充足的睡眠和均衡的饮食，同时也要合理运动，及时接种疫苗。

3、肥胖的人：赘肉会压迫肺部，使胖人呼吸起来比别人吃力，难以抵抗病毒。此外，肥胖还可能让流感疫苗不那么有效。

4、慢病患者：患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易发人群。糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降，容易受到外界环境的影响;慢阻肺患者因为肺功能减弱，对流感也十分敏感，需特别小心。

5、嗜好烟酒的人：长期抽烟酗酒会降低免疫力。建议逐步戒烟，饮酒要适量。

6、缺觉的人：如果总是睡眠不足，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积，降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

7、久坐不动的人：运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。

快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。建议每周保持中等强度运动150分钟。

二、巧用艾草，四招防流感！

1、一叶艾草，灭菌高手！

在西方导致超过百万甚至超过1亿死亡(1918年西拔牙)的流感大流行，为什么在中国没有出现过呢？

这里面的原因很多，但可以肯定的是，我国民间广泛流行的熏艾烟、洗艾澡的习俗发挥了重要作用！所以民间流传着艾叶有辟邪的说法，其实这个邪，是病菌。

而现代医学研究已表明：艾叶中的精油成分对多种致病细菌及病毒均有抑制或杀灭作用。

据《艾叶》专著记载：上海等地对用艾叶为主制成的消毒香，进行抑菌抗病毒试验，结果发现艾香对肺炎球菌、流感杆菌有杀灭作用，表明艾叶确有预防流感的作用。用艾草精油推拿，可一定程度帮助防范流感。

2、艾叶洗浴，杀菌祛邪！

具体来说，艾草及其精油物质有以下功效：理气血，温经脉，祛寒湿，止痛，杀菌，消炎，激励消化腺，镇咳化痰，促循环，补气，提升免疫力。

若通过煎煮艾叶洗浴，则由于高温的作用，艾草精油成分能融于水中，更充分的接触到全身肌肤，给人体建立一个防御流感病毒的护罩。

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3、艾烟熏室，切断病源！

燃烧艾叶烟熏，其精油成分挥发更彻底，不仅能抑制或杀灭房屋周围环境中的细菌和病毒，还可分布于人口鼻呼吸道中，能杀灭进入人的口鼻呼吸道中的细菌病毒，还可在口鼻中形成一道微膜屏障阻止流感病毒的侵害。

方法：用一个艾柱，放在瓷盘内点燃，这种艾烟足可以杀灭病毒。一个艾柱暴露点燃的时间大约在10-15分钟，点燃后，室内在15分钟后在开窗换气就对流感起到很好的预防作用。

4、艾灸穴位，扶持正气！

当人体脏腑功能失调，正气相对虚弱，卫外不固的情况下，或人体阴阳失衡，病邪内生，或外邪乘虚而入，均可使人体脏腑组织经络官窍功能紊乱，从而发生疾病。

正气不足(免疫力)是疾病、尤其是感冒发生的内在根据，正气不足，抗邪无力，特别是肺与皮毛功能低下，卫气虚弱，外邪得以乘虚侵袭人体，从而引起流行性感冒。

五、这些穴位每天灸一灸，减少得流感的几率！

是药三分毒，如今抗生素、打针、吊水泛滥成灾，我们是否有更加绿色的方法来预防流感呢?家家灼艾在此建议您采用艾灸的方式来预防流感，缓解流感症状。

(1)、大椎(可加风门、肺俞)

大椎穴在人的颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。可疏风解表，尤其适合外感风寒感冒、鼻塞、咳嗽。

(2)、风池

风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。可缓解头痛，具有清热疏风解表的作用，特别适合感冒引起的头痛。

(3)、迎香

迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。可缓解鼻塞流涕，祛风寒，通鼻窍，特别适合调理感冒后鼻塞、流涕等症状。

(4)、尺泽(可加孔最、太渊、合谷)

该穴位于人体肘内侧横纹上，偏外侧一个拇指宽的凹陷处。可缓解咳嗽，清肺泻火，特别适合调理感冒后咳嗽咳、有痰等症状。

六、孩子防流感，多灸大椎、身柱、涌泉！

小儿常灸大椎、身柱，可提高免疫力，预防流感。当然了，每次艾灸都要兼顾腿部，要引火下行，否则容易肺热上火，反而不好。一般每穴艾灸5-15分钟，以孩子大小为定，一个礼拜休息2-3天。

大椎穴主调：幼儿体质虚弱、哮喘、颈酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。身柱在背部正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中。取穴先定大椎穴，然后定身柱穴。

身柱，身体的支柱之意，适用于脑力不足出现的眩晕，中气不足出现的喘息，督脉之气升举无力出现的腰背疼痛等症，还常作为小儿强身健体的穴位，被认为通治小儿之病。

七、一声咳嗽，可散播约10万个病毒！

最后，分享下流感的预防习惯和流感禁忌。要知道，人的传染力，一般存在于病人的鼻涕、唾液、痰液中，主要通过空气中的飞沫(咳嗽或打喷嚏)、人与人之间的接触或与被污染物品的接触迅速传播，一声咳嗽可散播约10万个病毒，一个喷嚏约含100万个病毒。

一个喷嚏可使飞沫以167公里的时速，在1秒钟内喷射到6米以外的地方，还可以在笔、书本、键盘上存活数小时之久。健康人如果直接吸入流感病毒，或经手将病毒带入呼吸道，就会被感染，很容易在人群间扩散开来。

所以，提醒广大灸友，要增强防病意识，做好个人防护，减少出入人流密集，空间密闭的场所，更要注意做好以下几件事：

(1)、防流感传播的好习惯

√首先保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所和走亲访友;其次咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播；再次就是经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻；

√还有就是流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息;另外流感患者应呼吸道隔离1周或至主要症状消失。患者用具及分泌物要彻底消毒。建议加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。

√患流感后，如果出现高热和肺炎症状要及时就医。患者宜清淡饮食，进食易消化富含维生素的食物。同时应注意多饮水，以白开水为主。

√坚持熏艾每天对居室进行熏艾。艾条燃烧的烟对空气有很好的杀菌作用，并且对肺炎球菌、流感杆菌和金黄色葡萄球菌等流感病毒都有很好的抑制作用。

艾烟熏完房间，需要等一小时后通风，以避免艾烟浓度过大引起喉部不适、上火。

(2)、流感禁忌

×禁吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞。咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。

×禁食甜、腻食物：甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。

×禁食辛热食物：辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。

×不宜吃烧烤煎炸的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。同时还应忌烟酒。